distance 690km
time 29h
良い感じの疲労感です。
3/25(月) 三本ローラー60min回復走(30km,1h)
3/26(火) 3本ローラー60minTT&60minLSD(60km,2h)
負荷1 34.45km/h 146bpm
負荷をつけると心拍数が上がりにくいよう。
3/27(水)
将軍塚×8(40km,2h)
3本ローラー120minLSD(60km,2h)
5:00 5:00 5:05 5:10 5:10 5:10 4:55 5:10
3/28(木)
・午前 宇治(40km,1.5h)
宇治川ラインでスプリントの練習。
以前よりケイデンスを上げれるようになった。
・午後 上半身ウェイト(1.5h)
3/29(金) 京都→彦根→岐阜→中津川(230km,9h)
中津川に住む父親に会いに行く。
3/30(土) オフ。中津川観光。
3/31(日) 中津川→名古屋→亀山→京都(230km,10h)
