30 ローラー 10秒もがき五本 最近ケツが跳ねなくなってきた 若干ペダリングの改善したのか？ 脚の調子はまだ微妙だが、あと二日できっちり回復してくれることを願う最近は回復を早めるために、睡眠を若干増やし、 アイシングとかサプリとか普段やらんことに…

Boxから自宅 おそらく50kmちょい 二時間くらい淀川沿いを走ろうとしたら想像以上に遠回りだった。短い坂道があってもがいた。

美山〜深見with須々田さん京見・栗尾・北桑田・神楽坂でもがいた。京見から栗尾の平地でちぎれずについていきたかった。裏栗尾はペースを保てるギリギリでとおした。もがいてないときは須々田先生が自転車講義を開講してくれ、勉強になった。今後はこれを忘…