13(火)40km、2.0h、TSS70、ピストで移動。 14(水)10km、1.0h、TSS100、ラン。神宮4周回。フルで動き回ってこの練習量。最近やりたいこと多すぎて大変。

12 TSS9 15m 149kJ 三本流し 風邪ひきそうだったから、一日中寝て最後にちょっとだけローラー乗った。13 オフ 風邪をひく。土曜日ぐらいからヤバそうだったけど、日曜の朝の時点で大丈夫だと思ったので伊賀上野行ったら見事に風邪ひいた。最近ひいてなかった…

見学者歓迎します。家財道具ついてます。11日：tbt。RPE11。普通。ケイデンスあげあげで入る（100後半）。これを二本続けてしまう。つまり一発目で出し切れていないらしい。その後は100前後。ちょっと飲みすぎ。12日：移動15 km。オフ13日：あめ。全くやまな…