2 （8h) 45キロ 三本 10分アップ 30分メディオ 10分休み 30分メディオ 10分流し 結構久しぶりにたっぷり三本に乗った。実に一年ぶりとかかな？ 途中膝に違和感。踏みすぎと思われる。回すのを意識したい。

何が原因かわかりませんがしばらく体調を崩していて先週は乗れていませんでした。だいぶましになってきたので今日から練習を再開しました。まだ体が重い感じがありますが乗れるときは乗っていきます。ということで今日は一人で江文に行ってきました。まあよ…

西浦です。初めての投稿です。6/28 内灘レース初心者Ｂ 10km 10kmなのでどんなペースになるのかと思いきやAv40km/hとあまり速くなかった。常に集団先頭付近に居れたが、そこで何をすべきかがわからず何となく集団を引いてみたりアタック(?)にとりあえず反応…

7/1 30km 江文 流し 疲労感あり。流し。

先週の練習です。6/21 宇治川 流し6/22 体幹 スクワット フォームを意識して丁寧に行った。 6/23 2分もがき×6 1分もがき×3 十分な休憩をとりつつ行った。ペーシングが恐ろしく下手であった。6/24 花背 20分抑えめの全力 20分閾値下 20分のピークパワーを更新…