TSS917 492km ウエイトが一回しかできなかったのはダメだが、量は稼げた。FTPが上がってる感はまったくないが、ベースはできてきた気がする。 11 体幹プランク1m30s*3バイシクルクランチ25*3クロスシザーキック1m*3レッグレイズ1m*312 花背表裏 52km 2h30m N…