8月練習まとめ

8月 1899km
8月 第1週 
234km
8/1 火曜日 バンク練
水曜日 花脊 持ち越し
木曜日 オフ
金曜日 バンク練
土曜日 花脊佐々里美山
日曜日 オフ
第2週 合宿 西カレ 
 641km
月曜日 雨で中止
火曜日 常照皇寺
水曜日 花脊美山
木曜日 川遊び
金曜日 小浜
土曜日 西カレ
日曜日 西カレ
第3週 帰省 トラフェ 
 200km
月曜日 帰省
火曜日 網張温泉ヒルクライム
水曜日 地元の友達と遊ぶ
木曜日 御所湖周回
金曜日 京都へ移動
土曜日 1回生とバンク練
日曜日 トラックフェスタ
第4週 集中講義
 422㎞
月曜日 集中講義 
火曜日 集中講義
水曜日 集中講義
木曜日 花脊DNF 持ち越し裏京見
金曜日 美山
土曜日 全体練 常照皇寺
日曜日 小浜
第5週  400km
月曜日 小浜
火曜日 美山
水曜日 オフ
8/31 木曜日 花脊美山

1か月全部を振り返ってみると色々と見えてくる。美山ー常照皇寺ー小浜ー小浜ー美山の連チャンはミスった。計画的に練習することが必要。

7(木)15km、0.5h、TSS15、三本ローラーで調整。

<練習内容>
 今週末の舞洲クリテに向けて三本ローラーで調整を行った。基本的には流した。ときおり高回転走や30秒もがきを入れた。

<雑感>
 本来であれば外で40km乗る予定であったが、雨が降ってローラーになった。いずれにせよ流しのつもりだったから、まあ良いだろう。昨日の練習はきつかったがしょせんTSS60でそんなにダメージはない。調子は悪くないんだと思う。実業団のE3のレースは短すぎてマジコスパクソなんでさっさと昇格しておきたい。後期から忙しすぎてレースはたぶん無理だ。今週末のクリテがおそらく最終戦になるだろう。勝って気持ちよく終えたいところだ。

<明日>
 強度をガツンと上げて調子を上げに行きたい。1分走500Wを2本、30秒600Wを2本行う。疲労困憊にはならんようにする。