2012-03-23 きんとれ 練習 須々田 23 筋トレ(あし) ローラー30分大腿四頭筋とハム以外の部位であれば、家での自重トレで十分鍛えられるというのが持論 時間割がえらいことなった 早くもキャパオーバーフラグ