2 ローラー80分 20分だけテンポ走
3 乗ってない
4 ローラー130分 40分261ワット 20分257ワット 40分260ワット
気合入れて洗車した直後だったのでさわやかな気分で外に出た2日。
ところがあまりに久しぶりすぎてメットを忘れて引き返したりと、モタモタしてたら、
東山丸太町で小雨に遭ってしまった。思わず引き返す。
ローラーに乗るも、全然パワーが出なかったので、テンポ走一本にした
3日も調子が悪そうだったので回復に充てた。
今日は久しぶりに全身からフレッシュなオーラが出ていたので、レベル3のメニューに取り組んでみた。が、このメニューはローラーで行うにはあまりに長すぎる。15分アップ、120分漕ぎっぱなし、15分ダウンの150分。長すぎて途中で飽きてしまった。最後の20分をすっ飛ばすために、後半10分はペースを上げた。320ワットを10分くらい。超しんどいが、強くなった気はする。
明日は流します。
