2011-12-22 練習 奥村 今日は筋トレの日。 内容は腸腰筋トレーニング。 レッグプレス 130kg 15×3 レッグカール 55kg 15×3 レッグエクステンション 55kg 15×3 10月以来体重は2kgほど増えました。 筋肉量が増えたのか、脂肪が増えたのかは定かではないが LSDを通して自転車に使える筋肉に変えていこうと思う。