Road to かみあり in Masuda 選手権クラス 19/41 一年以上ぶりの練習日誌の記入。というかレースレポート。 今年は7月のさくらおろちはRoad to かみありに変わってコースが遠くなった。2018の全日本のコースらしい。 ・コースについて 前半に3分半、2分半、2…

3/3 ゼロ 3/4 35km 1h49m L2 サイクリングロード 3/5 43km 2h19m 5m-5m*3 3m-2m*4 2m-2m*4, rest 20m 将軍塚 3/6 54km 2h12m 5m-5m*4 和邇 3/7 ゼロ 3/8 ゼロ 3/9 西チャレ 3/10 24km 1h 回復走 京産の近くとか江文とか 3/11 101km 3h52m L2 信楽 3/12 133km…

4周48km 1h30m 22m06s 23m38s 22m41s 22m21s U23 40位 集団後方でスタート。一周目の三段坂の手前までの時点でギリギリでここでちぎれた。2周目の前半までぼっちで走ってその後長山と合流。その後同じように集団からちぎれた人と合流して5,6人で回してなんと…

2/21 流し 22km 55m 390up 2/22 円満地那智 180km 7h04m 1998up 40m 20m 2/23 83.5km 3h32m 5m-5m*3, 3m-2m*4, 2m-2m*4 rest20m 2/24 ゼロ 2/25 120km 4h45m 1636up 8m-6m*4 , tempo 2h 2/26 潮岬→白浜115km 4h26m 1225up tempo 20m, 10min*2 2/27 143km 5h2…

2/17 ウエパ往復 114km 4h53m 300up 心拍z3後半 2/18 ゼロ 2/19 ローラー 5m-3m*3*3 rest10m 61km 1h43m 2/20 ゼロ 2/17 大阪にタイヤを買いに。GP5000買った。やっぱウエパ安い。 2/18 のらず 2/19 高強度入れたいけど峠は雪で滑りそうだからローラーで。 2…

2/5 101km 4h25m サイクリングロード 心拍z3〜4 2/6 104km 4h32m 信楽 1hz4 他はz2〜z3 2/7 ゼロ 2/8 20kmくらい 2hくらい 川沿いと京見 2/9ゼロ 2/10 70km 2h49m サイクリングロード z3くらい 2/11 87km 3h18m サイクリングロード z3 2/12 126km 5h20m サイ…

12/21（土）能登さんと長山と 142km 4h41m 1345up 平均161bpm 途中 7m46s 180bpm 今津途中谷（裏） 8m42s 179bpm 岩瀬→坂下トンネル 40m57s 162bpm 12/22（日）全体練 54km 2h22m 662up 平均142 日清カントリー 14m20s 166bpm 長坂（東） 6m21s 161bpm 12/23…

12/14（土）全体練 さくらであい館→和束→信楽→宇治田原→笠取→滑石街道 128km 4h47m 1152up 平均158bpm 負荷950 12/15（日） ゼロ 12/16（月）自主練 部室さくらであい館往復 43km 1h54m 143up 平均141bpm 負荷282 12/17（火） ゼロ 12/18（水）自主練 途中→…

パワメの値段ナーリーに聞きに行ったけど、rotorは思ったより高くて無理そう。アルテグラのクランクをナーリーで買ってそれを4iiiiの工場取り付けに送ったらちょうど12万らしい。アルテグラの52/36Tの165mmだと取り寄せが来年の一月以降になるらしいから、4i…

11/30（土） ゼロ 12/1（日） ゼロ 12/2（月）自主練 途中山中 55.43km 2h20m 平均149bpm 負荷401 途中（飲食店から） 3m53s 山中越え（滋賀） 15m06s 12/3(火) ゼロ ウェイト 35kg 12/4（水）自主練 朽木近江今津和邇 131km 5h17m 平均149 負荷906 途中越え…

11/18（月） 自主練 部室さくらであい館往復37km 1h35m 平均131bpm 負荷195 51.9kg 腹筋・背筋 11/19（火） ゼロ 52.2kg 11/20（水） 自主練 和邇 47km 2h08m 平均136bpm 負荷285 途中 9m45s 148bpm 途中志賀線登り 7m10s 143bpm 途中旧道 5m32s 164bpm 11/2…

11/11（月）自主練 3本ローラー 31km 1h27m 平均128bpm 負荷157 腹筋・スクワット・懸垂 11/12(火)ゼロ 腹筋 11/13(水)自主練 京都（→９号→）亀岡（→423号→）パンク 28km 1h19m 平均131bpm 負荷155 11/14(木)ゼロ 11/15(金)自主練 サイクリングロード（部室…

11位。一周目の三段坂の2段目くらいでちぎれる。ちぎれたところは2段目の終わりくらいで、そこで前が加速したがついていけず。その後2周目に2回と3周目に一回チェーン落ち。なんとか完走した。 今回は自転車を漕ぐ力の弱さ、変速技術のなさ、自転車のメンテ…

10/19（土）ゼロ 10/20（日） 自主練 花折→朽木→琵琶湖沿い（高島→和邇）→途中 111km 4h18m 平均150bpm 負荷783 途中 8m11s 平均171bpm 最大188bpm 花折 10m04s 平均174bpm 最大185bpm 途中志賀線 6m25s 平均170bpm 最大182bpm 途中旧道 4m12s 平均173bpm 最…

心拍ゾーンを使ったトレーニング負荷の見積もりをやってみることにした。（10/6から） （ゾーン所要時間［分］）＊（ゾーン番号）を5つの心拍ゾーン全てで計算して足して出てきた数字を指標にするやつ。 10/1（火）ゼロ 10/2（水）自主練 持越 長山と 40.6km…

9/14(土) 自主練 長山と 鴨川沿い→京奈和自転車道（鴨川と合流→奈良公園近く）→奈良公園の裏の山→京奈和自転車道→鴨川沿い 157.4km 6h27m 最初→山まで 116~147bpm 中野川町登り 14m57s 181bpm 柳生→水間 22m47s 166bpm 山降りたとこ→最後 123~161bpm 9/16(月…

DNF 前日 14時くらいに宿に着き、15時半前からコースの下見スタート。最初は大丈夫だったけど、雨がだんだんひどくなってサイコンが壊れる。ボタンのゴムのパーツに亀裂が入っていてそこから水が侵入したらしい。途中までのデーターは残ってて、平均153bpm。…

8/24（土） 全体練 京見→弓槻→裏花背 72.9km 3h00m 京見 10m41s 弓槻 5m37s 裏花背 26m33s 8/25（日）自主練 長山と 鴨川→京奈和自転車道（奈良の平城京跡まで）118.7km 4h54m 緩めに長距離 8/27（火）自主練 途中 32.2km 1h16m 途中 7m39s 9/1（日）自主練 …

8/8（木） 自主練 京見→弓槻→裏花背 74.3km 3h07m 京見（電光掲示板から） 11m52s 弓槻 4m48s 裏花背 28m16s 8/9（金） 自主練 途中→花折→朽木→琵琶湖沿い（高島〜和邇）→途中 113.5km 4h31m 途中 7m55s 花折 10m46s 311号と途中登り 9m47s 途中旧道 3m51s 8…

8/1 自主練 途中 31.2km 1h16m 途中 裏道出口→頂上 8m34s 8/2 自主練 途中→花折→和邇 (ストラバの記録ミスで距離と時間分からず：おそらく60km,2h30mくらい) 途中/花折 ストラバの記録ミスで時間分からず 和邇→途中 24m44s 8/3 全体練 花背→裏江文 54.7km 2h…

１日目：DNF 先輩から早くスタートラインに並ぶよう言われていたのでスタートラインには早く並んだ。だが、ローリングスタートで走り出してから先導のバイクが離れるまでの半周くらいで集団の一番後ろに来てしまっていた。グイグイ前に行こうとできていなか…

前日はしっかり寝た。２日前の練習の筋肉痛もほぼ治った。行きは先輩に運転してもらって車で会場まで行った。 ゼッケンとかの用意をして、一回生で固まってコース三周分試走。ここでカーブがどんな感じか確認。水分とったらスタートラインへ。 スタートした…

6/29 全体練 153.7km 5h50m 京見→弓削→深見→美山ロードのコース×3→常照皇寺周回×1→裏京見 京見の温度計→頂上 12m01s 笠峠（トンネルまで） 2m56s 弓槻橋〜弓削の頂上 5m00s 深見峠 8m53s 九鬼ヶ坂 3m57s 3m10s 3m43s 美山ロードのコース 一周目 stravaに記録…

6/15 全体練 113.7km 4h32m 京見→弓削→美山→佐々里→裏花背 京見の温度計〜頂上 11m28s 笠峠（トンネルまで） 2m42s 弓槻橋〜弓月の頂上 4m57s 深見峠 8m33s 佐々里峠 25m51s 裏花背 34m45s 6/16 途中峠 31.1km 1h6m 大原の裏道の出口→途中峠の頂上 7m51s 6/1…