8 ゼロ9 途中 32km 1h8m NP171w TSS61sprint 25s 544w10 江文裏 75km 3h5m NP185w TSS1915min5min*5@静原247 257 246 248 2433min3min*5@裏江文260 277 277 279 270 10s20s*40@静原パワー略11 ゼロ12 山中 13km 43min10m45s 221w全く踏めず帰宅13 井戸84km 3…

白馬 Day1 9周 ポイントレース20m46s NP234w 10位リアルスタートから日大中心に超ハイペース。最初は前にいたが、立ち上がりが遅すぎてジリジリ下がってしまい、そのまま上がることはできず。ポイント周回は5周目以降毎回だったが、5周目に入った時点で遥か…

先週久々に（初めて？）200 km/week を達成。頑張った。 ローラーで約50km、実走で約150km。 先月の初週あたりからローラーに乗り始めたおかげで、間違いなくロードバイクにまたがっている時間が増えた。競技部員としてとても良いことだと思う。さらにその効…

東近江 一般C2 DNF 7/27） 4周回目まで 11:30 Ave. 212W NP253W 5~11周回 17:36 Ave.210W NP250W 会場へ阿部と自走で向かう。逢坂の関の分岐でスプリント。感覚は悪くなかった。イメージ通りにチャリが進んでいく。 湖岸沿いは200~220W目安で阿部の前を引い…

24 ゼロ25 神山4周->膝故障 45km 1h30m 26~28ゼロ29 大原往復 16km 35min30 山中tempo12min->膝痛dnf 20km 53min1 ローラーちょっと インソール変更＋ウェッジ サドル下げ＋前に出した2 ゼロ3 花折->膝違和感 57km 2h21m 花折*48m12s 242w8m8s 241w8m10s 242…

前日はしっかり寝た。２日前の練習の筋肉痛もほぼ治った。行きは先輩に運転してもらって車で会場まで行った。 ゼッケンとかの用意をして、一回生で固まってコース三周分試走。ここでカーブがどんな感じか確認。水分とったらスタートラインへ。 スタートした…

会場までは先輩が運転してくれたので楽に着いた。 選手登録してからは会場周りを3-5kmウォーミングアップがてら走り、試走を3周。 カーブの角度を確認しながらイメージトレーニング。 レースは申し込んだ番号順に出るらしい（知らなかった） いよいよレース…

RCS東近江 1.3km*14=18.2km 結果 13周目 単独落車DNF〈コース〉扇形みたいな感じで、S/Fの逆側に鋭角コーナー、SF前にUターンコーナー。AACAよりは緩い。浮き砂が多い。〈自走＋アップ〉1回生で車がいっぱいなので、吉村と一緒に8時すぎに京大を出た。市街地…

6/29 全体練 153.7km 5h50m 京見→弓削→深見→美山ロードのコース×3→常照皇寺周回×1→裏京見 京見の温度計→頂上 12m01s 笠峠（トンネルまで） 2m56s 弓槻橋〜弓削の頂上 5m00s 深見峠 8m53s 九鬼ヶ坂 3m57s 3m10s 3m43s 美山ロードのコース 一周目 stravaに記録…

アップ段階で、、足は軽い、ただパワーはなんか20~30W低いといった感じ。パワーメータの故障やろ！ってことで。 ちぎれるまで1:28 NP331W ave 168bpm めちゃめちゃわかりやすかったので。 ありがとうございます。 https://www.youtube.com/watch?v=KkUASuuZF…