24 ローラー 40秒もがき.20秒休み×4を5分はさんで2セット
25 京見10分10秒 栗尾 弓槻 高尾 そのあと球技大会
26 流し
27 今津 福島 棚橋 マツキヨ
途中で5分くらい、平地往復、裏途中(市道にはいったとこから) でもがいた
28サイクリング
29乗ってない
30乗ってない
10月
1 ピスト60分 30秒もがきくらいを何本か 強度は低め
2 藤本と将軍塚1.5本 そのあと固定ローラーで40秒もがき×4 1セットで終わった
3 ピスト30分
4 藤本と朝練 南湖途中60キロ
5 ピスト10秒もがき10本
6 江文30キロ 峠を越えた後の平地で一本だけもがいた
7 ローラー30分
8 全日本クリテ
9 ローラー90分 10分走二本
10 昼休み上半身の筋トレ 実験の後ローラー40分 ときどきケイデンスを上げた
11 固定ローラー90分 二十分もがき一本 そのあとはペースを維持して乗っただけ
12 朝練 持越 京見 40キロくらい
