31 23km TSS48 登校 1 22km TSS73 下校 老いの坂インターバル 1分オン1分オフ×３ 411W 393W 381W 最後は垂れた 2 23km TSS44 登校 3 30km TSS66 全体練？TTT練場所探し 4 3kmラン 4:18/km 横腹痛すぎて3kmでおしまい 5 11km TSS60 1分インターバル×7 393W 38…

レースレポートというより反省文みたいなものです。 結果:クラス2B DNF レース前日の移動中、車内で今週のTSSの話になったとき｢０｣と即答した。情けない話である。最後にまともに練習したのは先週末の全体練だった。なんとかなるだろうとか思っていたのがま…

心拍 NP 最大パワー（０Wでも心拍が上昇したり、NPより平均の方が値が大きかったりと,今回も以下の数値は目安です) 1 168bpm 197W 799W 2 落車 3 163bpm 178W 775W 4 183bpm 225W 695W 5 184bpm 193W 867W 6 188bpm 298W 956W 1周目 新谷が場所取りをしてく…

「この命題は偽である。」 真か偽か。 悪循環でございます。 ちょっとフィットネスレベルを上げないと抜け出せないかな。にしても、先週のTSS266から上げ過ぎてしんどい。 12 walking 1h 5.3kmTSS69 1h12m 677kJ NP215W 山中*218m15s 251W NP255W 76rpm 169b…

5 walking 1h 4.2kmウェイト スクワット、パワークリーン 6 TSSS122 1h39m 870kJ NP244W スプリント練5本、裏江文4m46s 306W NP412W 173bpm3m48s 294W NP420W 169bpm4m48s 294W NP402W 171bpm3m57s 265W NP427W 168bpm4m58s 298W NP402W 168bpm裏江文 3m16s …

東京都選手権ロードレース大会 クラスＡ 日本ＣＳＣ5㎞サーキット 10周半 53.5㎞ 3位 6000円（3位プラス周回賞1回） スタートは審判棟前でゴールは秀峰亭。アップは一周全力で回り、その後はホームストレートをグルグル。スタート3分前にメカトラでめっちゃ…