６日は福島と同じくバイトの往復だけです。
７日はローラー１時間一定のペースで回し続けただけです。
明日はちゃんと練習します。
とりあえず花脊行って福島の記録を塗り替えねばなりません。
11月４日にタイムを越されるという屈辱を味わったのでやりかえさんと。
二日間も流したのはこのためだったりします。
10月31日〜11月６日の練習
実走距離200km
ローラー２時間40分
筋トレ下半身２回、体幹２回
明らかに量が少ないですね。強度は週４でもがいたのでそこそこ高いかと思います。
時間が取れないのを強度でごまかしてます。
もうちょっと工夫して時間取ります。
筋トレはこんくらいのペースでぼちぼちやっていきたいと思います。
７日以降の目標
もっと距離を乗る・・・といいたいところですが、ますます時間取れなくなるので、
また似たような感じになるでしょう。その分しっかりもがいていきたいと思います。
当面は12月のシクロクロス、菖蒲町クリテリウムとインターバル系のレースにそなえ、
インターバルトレーニングも週二回程度取り入れていきたいと考えていたのですが、
morinagaさんの言うとおり今は要らないんですかね？
要らないとしたら、時間が取れないときは、どんな練習をすべきなんでしょうか？
やっぱり20分もがきとか長い時間のもがきでしょうか。ご教授願います。
