屋上熱い

distance: 435km
time: 17h
 
7/1(月) 3本ローラー60min回復走(30km,1h)

7/2(火) 3本ローラー60minTT&60minLSD(60km,2h)
負荷1, 46.59km/h, 160bpm
ベスト更新。

7/3(水)
・午前 3本ローラー150minLSD(75km,2.5h)
・午後 コアトレ(0.5h)

7/4(木) 3本ローラー60min回復走(30km,1h)

7/5(金) 山中×6(70km,3.5h)
15:40 15:35 15:20 15:40 15:30 15:25
3本目と4本目の間は30分ほど休憩。

7/6(土) 鞍馬までサイクリング(30km,1.5h)

7/7(日) サマーエンデューロinはりちゅう&自走(140km,5h)