1(月) 30km、TSS31、三本ローラー。261ｗ16分を行った。バイトの面接等あり。
2(火) 15km、TSS30、タバタ。good。
3(水) 150km、TSS250、いがうえ大津周りからのバイト
4(木) 136km、TSS256、いがうえ大津周り、ペースはやめ
5(金) 36km、TSS70、千弥土入れ
6(土) 36km、TSS80、千弥土入れ
7(日) 36km、TSS78、千弥土入れ。午前中もがいて後半はかなりタレた
439km、TSS795
超ハイボリューム週。439kmとあるが、
土入れは300kmの走行に匹敵するため、事実上の1339kmである。
8(月) 36km、TSS78、千弥土入れ。午前中のみなのでかなり体力には余裕あり
9(火) 15km、TSS30、タバタ(Ave. 482W)
10(水) 30km、TSS50、サイクリングのあとタバタ(Ave. 487W)。出力が上がっていた。
11(木) オフ
12(金) 15km、TSS58、将軍塚三本 二本目全力で、4分48秒、408W
13(土) 45km、TSS40、小分けでサイクリング。偏頭痛ひどい。
14(日) 80km、TSS150、深見頂上で折り返し。前半はチンタラ、後半速め。
221km、TSS406
土入れの疲労がひどかったので回復した。
金曜日と土曜日はLSDすべきだったと思う。
15(月) 150km、TSS250、いがうえの+α。調子はそんなに良くない。ペースは守れた。
16(火) 10km、TSS20、バイトの移動のみ。なんか脚の疲労がひどく感じられた。
17(水) 30km、TSS50、タバタ(Ave. 490W)からのバイト。疲労感大。
18(木) 50km、TSS90、将軍塚に行って全然だめで帰宅、からのローラー流し。
19(金) 60km、TSS107、ローラー２０分走（295W）、タバタ(Ave. 464W)、バイト。
調子は悪そうだったけど20分走はそれなりでやれてしまった。
20(土) 40km、TSS50、タバタ(Ave. 505)からのバイト。出力的はグレイテスト。疲労大。
21(日) 40km、TSS92、午前山中(16:44、324W)、夕方タバタ(Ave. 511W)。
380km、TSS659
脚の疲労感と出力が一致しない週だった。
バイトなどで睡眠が削られたり心労があるのもよくなさそう。
22(月) 10km、1h00ｍ、TSS20、バイト往復のみ
23(火) 30km、1h30ｍ、TSS30、流し
24(水) 39km、3h11m、TSS147、将軍塚(中頂中)×3
25(木) 20km、2h00m、TSS25、市内サイクリング的な何か。一日中バイト。
26(金) 38km、1h43m、TSS118、山中越え表、裏、表。subLTとかL4低めとかいうやつ。
27(土) 104km、4h14m、TSS238、美山。岡本と二人。行きはもがいた。
28(日) 45km、2h50m、TSS135、花脊でL4を1本、L3を1本。不調。
286km、16h28m、TSS713
強度が高かったので、距離の割にTSS高め。思ったよりダメージが来ている。
＜2月総括＞
1326 km、TSS 2573
土入れ等があって実際はもっとしんどい。たぶんTSS 3500分くらいの運動はしていると思う。今年は西チャレで権利を取りたいと思っていることもあり、LSDを早めに切り上げもがき始めた。正直もうちょっと早めに切り上げるべきだと思ったが過ぎたことはしょうがない。来週の頭はきっちり休んで、週の後半にもうひともがきする。再来週は思いっきり休んで、絶好調でレースを迎えられるようにする。
