1/8 ローラー 20分アップ、20分走一本 毎日乗らないとダメなので一応乗る
1/9 ローラー 20分アップ 5分ギリギリもつペースで走って一分休むのを4セット。将軍塚を5:30で4本登るのが雨でできなかったので、仕方なくローラー。
1/10 筋トレ 一分強くなるための足の筋肉が若干足りない気がする。今スクワット70Kgを一回ギリギリ上げれるくらい。
1/11将軍塚 木田さんに連れて行って頂いた。6分のペースで行って最後の一分でもがくのを五本。自分が一分どれだけ弱いか分かった。木田さんが速すぎて新歓の時を思い出した。これから火曜日と木曜日に一分と五分を鍛えていく
1/12 凍ってる日はどこに走りに行っていいかわからなかったのでローラーした。昨日で疲れ切ってたから筋持久力と心拍を鍛える意識で。
1/13トレイルラン 大文字山3本
1/14 休む 大文字山の疲労が小浜くらいあって起きたのが12:00やった。春休みは土入れの次の日もlsdやるらしいので頑張らないと
一分を強くするためにどうやって練習したらいいか分かった。今までは千切れないことを目標に練習してたから、一分の練習するのは結構楽しい。まずは堺浜クリテで自分の実力がどんなもんかみてみよう。
