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7(木)23km、1.0h、TSS54、3分走1本。
からの22km、1.1h、TSS58、スプリント5本、3分走1本

＜練習内容＞
　行き。3分走1本。なぞに車が多く時間かかった。前回よりずっと強く踏めた。気温か？

2:53 473W

　帰り。スプリント4本、からの3分走1本、からのスプリント。4本連続でやっている間、段々仕上がって来る感覚があって、最後は5秒1315Wとかなりいい。3分走はまずまず。前回よりかなり着込んで行ったのが功を奏したのかもしれない。

2:58 476W