24(木)40km、1.8h、TSS50、流し
25(金)20km、1.2h、TSS30、流し
26(土)乗らず。まあまあ忙しかったとはいえ乗れたな…。
27(日)20km、0.7h、TSS47、30分走のち1分走。
からの、体幹トレーニング。
＜練習内容＞
移動中心になってきたことに対する危機感で無理やりローラーに乗る。
5分アップ
30分走(301W)
5分ダウン
＜雑感＞
にわかに忙しくなってきたが、乗れないほどではないのだ。30分300Wを3本を目標に頑張る。ドリンクにさえ気を遣えば完走できるか？
http://sacra-cycling.com/wattorlightweight.html
このコラムが結構面白い。7%の登り(京見の平均斜度は6.8%)では、3Wの効率化が720gの軽量化と同等であるという話。平地では効率の貢献度はもっと大きなものになるだろう。ホイールになるとまた話が違う気がするけれども今後機材を買うときの参考になる。
