2020/3/1はりちゅうエリート・エンデューロ

エリート(11:50スタート)
3.0km×10周回=30km
47分4秒938
優勝



レースの予定開始時刻は11:25だったが、諸々の事情があったようで11:50スタート。



〜レースレポート〜


今回のはりちゅうはマトリックスが出てきている方で、レースにどれだけ関わってくるかが問題になる。

当初の作戦としては、午後からのエンデューロがあるので無駄な動きはせず、ラスト1周回の登りでアタックして1周独走するというもの。



最初の登りをローリングで終えてリアルスタート。ただずっとマトリックストレイン(以下マトレイン)が先頭を引いているのでペースは一定。他の選手から「もうスタートしているんですかね?」と質問されるくらい。

どう考えてもマトレインの真後ろが1番楽なのでチャチャっと場所取りしてその場所を一切譲らず。

ホセ選手やその他日本人選手が登りでペースを上げてくる。パワータップを使っていなかったのでパワーは分からないが、後ろで体感400wチョイといったところ。アップ不足も相まって結構キツイんよ。

登りはサッサとインナーに落としてケイデンス重視、下りはひたすら休むことを繰り返してあれよあれよ周回数を消化していきラスト1周回。

結構脚は重かったが下ハン持ってドン!と一発。
最初の登りが終わってもしばらくは向かい風かつ登り基調なのでかなり全開。
そしてぐるっとコーナー曲がってからは下り基調の追い風区間なのでサーっと走ってゴールまで。



↓リザルト

https://matrix-sports.jp/lap/result.php?evt=200301_harichu&ctg=005

最終周回の4分08秒は結構早かったみたい。めちゃしんどかったが。

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おや?2年前の方がゴールタイム早い。
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2時間エンデューロ(13:39スタート)
3.0km×25周回=75km
2時間2分32秒646
2位



エリートのレースが遅れたのでその後のエンデューロも遅れるだろうと思っていたが、こちらは予定通りのスタート時間。エリートのレース終了から1時間くらいでスタート。間はローラーで脚を回しながらゼリー飲料等の補給。



〜レースレポート〜


エリートの方は出場者数が少なかったが、さすがにエンデューロはたっぷり。そしてマトリックスもたっぷり。
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スタート前の写真撮影


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マトレイン


1周目は丸々ローリングでその後は長い長いマトレインが延々と前を牽引し続ける。こちらも午前と同様マトレインの真後ろに陣取り登りのペースに耐える。


丁度1時間経過したところでマトレイン最後のホセ選手が下がってやっと先頭に立った。向井田によるとすでにソロの選手は7名に絞られているらしい。まあ登りのペースが速かったから妥当だろうと。登りは体感380wくらい出ていたと思う。


その後塚本選手が1人で抜け出すシーンもあったが、再び集団牽引に戻ってきたマンセボ選手、ホセ選手が引き戻してしまう。もちろんマトリックスの真後ろに陣取っていたので恩恵にあずかった訳だが、さすがに今あなた達が引いてはダメでしょうと思った笑。


午前のダメージもあってラスト30分くらいからはいよいよ脚が攣り始めた。周りもキツそうではあるが、阿部選手と塚本選手が時々登りでペースアップを図ってくる時が本当にヤバイ。膝上の筋肉は攣ってキュ〜ってなっているが、スクワット的な動きでダンシングすればギリギリ対応できる。それにしても人が嫌がるタイミングであれだけペースを上げられるのは強い。
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この登りでダンシングを使い始めたら死期は近い


そしてストレスフルなことに全然人数が減らない。ずっと7人。みんな強いな〜と素直に思うとともにマジでキツくて登りで千切れそう。


そんなこんなでやっと迎えたラスト周回。登りでペースあげないで〜と心から祈っていたが、たしか阿部選手が上げたと思う。ギリギリ最後尾付近で食らいつき、奥の短い登りでアタック。当初の予定ではこの短い登りで得たアドバンテージを追い風下りで守って勝つ予定だった。
しかし現実は全員付いてくるというね。たしかに脚が攣っていてキレはなかったがさすがにショックだった…。

そのあとはホセ選手も集団から抜けていよいよスプリント勝負の雰囲気。集団に2名残っていたzippyの内1名が先頭で引いてくれて自分は阿部選手、塚本選手に次いで4番手。そして最後の右コーナーで前の2名がアウト側に膨らんだところをイン側から抜いてスプリント開始。だが脚がビキビキに攣ってもはやスプリントの体をなさずゴール前で失速。塚本選手に抜かれて2位でゴール。


↓リザルト

https://matrix-sports.jp/lap/result.php?evt=200301_harichu&ctg=011

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〜雑感〜

当初、このレースは3/8の西チャレに向けての最終調整としての位置付けだった。昨年6月のTTT前の美山のような感じ。
しかし新型コロナの影響で西チャレが無くなったので、はりちゅうが私の引退試合となった。


エリートの方は計画通りのレース運び。実は2年前にもこのレースでは勝っていて、全く同じパターン。違いといえばアタックのタイミングでアウターで踏んだかインナーで踏んだかくらいなもの。実際他の選手達も自分があのタイミングでアタックするのは分かっていたらしく、「2年前のデジャブやわ」と言ってくれる人もいた。



予想外だったのはエンデューロの方。優勝した塚本選手はどうやら実業団E1の優勝常連者らしい。なるほどE1ってのはあのレベルかと思った。レース中も積極的に動いていたし強かった。あのくらいのレベルの選手と練習できたら楽しかっただろうなー。

そして驚くべきは3位の阿部選手。この選手も要所でペースアップしてきてマジで嫌だったが、なんと中学3年生の15歳!ギア小さいなーとは思っていたが、それでも高校生だと思っていた。強いな。いつか全日本とか獲る日がくるのだろうか…。それはそれで一緒に走った者としては嬉しいが。


といことで、はりちゅうは調整レースやから〜とか言ってましたが、ちゃっかり死ぬまで踏んできました。マジで死ぬほどキツかったです。でも最後のスプリントのタイミングにせよ登りの繰り返し耐性にせよ、最後までまだまだ甘いところだらけでしたね。


新型コロナの影響で日本国中様々なイベントが延期・中止されるなかで、今回のレースを開催して下さった方々には感謝いたします。西チャレが無くなって、もしはりちゅうまで無くなっていたら、私のこの2ヶ月の意味がなくなるところでした。ありがとうございました。


そして今回のレースでは同期の木田、向井田、山田ちゃんにサポートとして帯同してもらいました。ホリからはホイールを借りました。ありがとうございました。

https://youtu.be/Au0F6NQKw5U
レース動画

2/24〜3/1、梶原選手のアルカンシェルすごいなぁ、引退、何事も思い通りにはいかないものですね。

無いと思っていた北海道があったり、あると思っていた西チャレが無かったり。大学4年間振り返っただけでも予想外の出来事は枚挙にいとまがないが、目の前のことに一生懸命取り組んでいきたいと思います。


2/24月曜日
ローラー流し20分


今日は身体エネルギーよりも精神エネルギーを養った感じ。外に出るのは色々準備があるので部屋ローラーで軽く済ませた。



2/25火曜
とってもキツイインターバル練習@花背
2h51m53s、55.7km、139w、NP263w、1430kJ、192TSS


・メニュー

今日は体調万全で走り出そう!
WU:20分 ウォームアップ L2エンデュランスレベルで(000w)
3 x 30秒の高回転走を入れて足を目覚めさせよう。

                    • -

MS1: 1 x 20分 FTP
アップの仕上げ。軽いペダリングFTPを維持しよう!限界までは行かずコントロールした動きで。
10分流し。

                    • -

MS2:3 x 3分 Anaerobic Capacity (Power Z6 121-150%, HR Z6, RPE >7)
レストは3分(足は止めないこと)135%FTPを目標に!
スタートからフィニッシュまでパワーを均一に。落ち着いてペースを作ること。
10分イージー

                  • -

MS3:4x2分 Anaerobic Capacity (Power Z6 121-150%, HR Z6, RPE >7)
レストは3分(足は止めないこと)150%FTPを目標に!
スタートでスプリントしてはいけない。滑らかに加速しパワーを維持しよう。
ラスト20秒になったらギアを1枚かけてダンシングを織り交ぜて「踏み」を入れよう。
10分イージー

                    • -

MS4:3x1分 オールアウトで!!アベレージは少なくとも200%FTP,スプリントは350%FTPを目標にして!
レストは1分(足は止めないこと)
リミッターを切ろう!ダンシングとシッティングを織り交ぜて限界まで。
最初の10秒で加速し30秒までは維持。30秒経過してからは力を振り絞ろう!

                  • -

CD:15分 アクティブリカバリー(Power Z1, HR Z1, RPE <2)レベルでイージーに。
 
今日のワークアウトはレースの勝負所で頑張れるようにAC,VO2Maxを刺激する内容。
一旦始めたら最後まで完遂すること。
唯一の例外はエフォートのAVGFTPまで行かなくなった時。その場合はUターンして帰宅。
 
MS1/2では高い強度をスムーズで軽いペダリングで出すのが重要。
MS3/4では自身の限界に挑戦するように。
言い換えればMS1/2はレースでペースが上がった状態でアタックするチャンスを待っているイメージ。
MS3/4はアタックを決めるために撃ち合いをしている状態。
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・感想

今日は8割方フォームがしっくりきていて体の動きは悪くなかった。

FTPは可もなく不可もなく。軽くリズミカルかつダイナミックなペダリングを心掛けたが、何せ花背は斜度がキツイのでなんとも言えない。
20m24s、321w、75rpm


3分は1本目で「長いな…。」と率直に思った。ほぼ全部ダンシングで踏んでいるからそう感じるのか。
それと1本目で何となくあった違和感が3本目で一気に顕在化。踏めねーってなった。
3m01s、427w、73rpm(rest3m02s)
3m01s、426w、73rpm(rest3m02s)
3m00s、401w、71rpm


2分は1本目いい感じに入れたが、1本目直後にこみ上げてくる物が、、、。2時間前だから大丈夫だろうとタカを括って食べたおにぎりが胃で大暴れしておる。
2本目スタートするも、もうダメ。一思いに吐ければ楽だが、なかなかそうもいかず。こりゃダメだと2分走はパスして1分に集中。

2m01s、461w、73rpm(rest3m05s)
30s、471w、72rpm


1分、1本目は悪くない感触だったが200%FTPには届かず。
2本目は、出し切ろうとしたらハムからふくらはぎにかけて一気に熱くなるような感覚。これは初めてだな。
3本目の前に声出して気合い入れたが、もうあかん。
42s、635w、77rpm(rest1m31s)
1m00s、603w、78rpm(rest1m39s)
59s、344w、68rpm



今日は完全に直前のマネジメントでミスした。
ただ良かったところをあげれば、それはパワーの出し方を掴めたこと。これは良かった。特にVO2maxの強度は結構思い通りに出せたかなと。あまり保たなかったけど…。



2/26水曜
朽木
2h54m31s、79.1km、197w、NP226w、2058kJ、145TSS


今日は気が向いたので乗った。そして気が向いたので朽木。

序盤から引っ掛かりがないというか、かなり軽快なペダリングができていてよろしい。といっても確実に昨日の疲労はあるのでテンポを超えることはないように気をつけた。

花折あたりから予想通り雨が降り出したのでデマルキのレインウェアを着用。結局最後まで着たままだったが、蒸れて暑くなることもなく、風と雨を防いでくれるので寒くなることもなく。ラファやカステリの物を使用したことはないけど、デマルキは素晴らしい。


犬の駅で折り返して途中水をくんだりしながら帰ってきた。花折あたりから少し動きが鈍くなったが、何とか最後まで踏めた。


とりあえず今日で負荷のかかる練習はおしまい。しばらく休養中心で、土曜日あたりに短い刺激を入れる予定。



2/27木曜日
オフ


なにもしなかった。



2/28金曜日
江文流し


昨晩、西チャレの中止が発表された。
けれども今からはりちゅうで優勝するまでやる事は特に変更ないので予定通りの流し。
前後決戦ホイールで江文峠をサラッと。
後輪CORSA、前輪CORSAコントロールを使用。前輪の違和感が拭きれず帰ってからグランプリ4000に変更。CORSAコントロール、圧倒的なグリップ力と安定感はあるが、ちょっと慣れない感覚すぎる。


今日は極力力を抜いて走った。体重が実はネックなのだが、今更言っても仕方ないので目を瞑る。
まあ感覚的には悪くないかなといった具合。



2/29土曜日
江文流し


学生最後の練習。

昨日色々違和感があってバイクの調整をし直したのでその確認。プレレースワークとかやっても良かったが、イマイチ気が向かなかった。



3/1日曜日
はりちゅう

午前:エリート30km優勝
午後:2時間エンデューロ2位


ホリのホイールを借り、木田、向井田、山田ちゃんにサポートしてもらった。

レースレポートは別途書くけど、午前は思い通り、午後はラスト30分くらいから脚攣って本当に限界だった。あと1周走れって言われたら無理だった。


西チャレをはじめ、新型コロナで様々なイベントが中止となるなか、試合を運営してくださった方々に感謝。おかげで引退試合を走ることができました。


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賞品もろもろ




3/8に開催される予定だった西チャレが新型コロナの影響で無くなったので、予定より1週間早い3/1をもって引退することにします。こればかりは不可抗力なので受け入れる他ありません。

部活動をする上で多くの人々にお世話になってきました。ありがとうございました。


私は当ブログに色々書いてきましたが、記事が少しでも後輩の役に立てば嬉しいです。







、、、今のタイミングで引退することについて本音を言うと、丁度1年前からパワートレーニングを始めて、今まさに何をすれば強くなるかが目の前に見えている状態で辞めるのはもったいないと思っています。そして私の性格上、このまま終わるとは思えません。2、3年くらいは下野(一般的には上京)しているかもしれないですが、その内ドッカーンと一発打ち上げてやりたいと思っております。

ROSE信楽シクロ 加古川CX・西チャレキャンセル 

24 ROSEゴルフクラブ信楽CX C1

18位・26% +7:07(竹ノ内さんから)

TSS105 1h09m 222W NP272W

ゼッケン68で後ろから2列目スタート。今回は1,2周目はあまり頑張らなかった。スタート直後が一番抜きやすいけど、ラップタイムは結局変わらない。いつも前半飛ばし過ぎて後半タレるのが定番になっていた。道が空いてきた後半にペースを上げたほうが全体としては速いのではないかと思い前半は抑えていく。

試走中かなり怖かった下りはレースになれば勢いで行って問題にもならず。。。のはずだったけど、2か3周目でチェーンを暴れさせて落としてしまう。体力温存しつつ着実に走っていくつもりだったのにタイムロスして若干諦め気味。吉岡と嶋田がはるか前方。

ゴール前の激坂は降りて走るのと乗車していくのとではタイム差が出過ぎるので、ここだけは乗って行けるように頑張る。自分の場合技術がないので、シッティングで本当に全開で踏まないとクリアできない。かなり良い練習になった。2周目以外はクリア。乗っていくと声援が熱いからテンション上がるw。やっぱりシクロはこういうのも楽しいね。ちなみに昨日ビッグギアしてWUとかだと脚が重いなと思っていたが、レース走ってみたら悪くない感じで、結果から見るとかなり好調だった模様。

基本的にこの激坂を上りきるために他のところは手を抜き気味。他の上りの部分でも踏みはしていたけど、休みがちな区間があったからその辺でタイムを削っていけたと思う。

あんまり抜かしている気はしていなかったが、なんか気づいたら周りの人がいつも上位でゴールしている人たちで結構いい感じかもしれない。それにしても吉岡になかなか追いつかないのでそんなに前で走ってるとは思っていなかったが、結果18位と過去最高順位。シクロ最終戦はいい結果で締められてよかった。まあ満足。

いつもの関西シクロのコースみたくこじんまりしていなくて、比較的パワーで押し切れるコースだったのが幸いしたか。体感的にそこまでしんどくなかったので、NP240Wぐらいかなと思っていたが、レース後にパワー見てみたらNP270Wと1時間の過去最高パワーかもしれない。いつものシクロもこれぐらいしんどいんだけどこの差は謎。最近L5練を入れて調子が上がってきているからなのか。それか、今回は降りるところがなくて全部チャリに乗っていたからか。けど、シケインだけでそんなにパワーに差が出るようにも思えない。うーん。謎。たしかに激坂は1分弱ぐらいでここで踏んだらNPは上がりやすいと思うが…。

 

レース後は大浴場使い放題で最高。昼飯バイキングは喉を通らず。


25 休み


26 TSS105 2h00m 1087kJ NP206W

江文 4m44s 302W NP307W 79rpm

京見
11m41s 270W NP272W 76rpm
11m44s 268W NP270W 77rpm

レースのダメージがデカすぎて帰宅。


27 京見*2 L5キャンセル

TSS92 1h34m 754kJ NP223W

京見
11m49s 272W NP275W 75rpm
11m58s 270W NP271W 74rpm

3m 330W - 3m - 3m 330W

今日こそは京見でL5と思っていたが、出発時は晴れていたのに1本目上ってるうちにドカ雪で全身濡れる。2本上ってからインターバルを開始するも体は動かないし、寒すぎて変速もできなくて心が折れて帰宅。


28 L5 3分走、1分走、30-30*10

TSS139 1h50m 958kJ NP248W

山中 17m04s 263W NP267W 78rpm WU

3m - 3m *4 (336.3W)
332W, 336W, 335W, 340W

r. 11.5m

1m - 1m *3 (451W)
466W, 448W, 438W

r. 12m

30(400W) - 30 *10 265W NP321W

ようやくレースの疲労が抜けたか。かなり楽に踏めた。時間見て頑張るよりも、景色見ながら距離指標でゴールを目指した方が心理的に楽な気がする。それにしても去年と比べてL5が弱い。340w*6をローラーでやってたのが信じられない。

17 山中SST∼L4
TSS121 1h54m 1038kJ NP227W

山中
17m21s 258W NP261W 79rpm WU
16m14s 274W NP279W 81rpm
10m00s 281W NP286W 75rpm
10m07s 280W NP292W 76rpm


18 休み


19 L5キャンセル 京北往復
TSS116 2h01m 1181kJ NP215W

京見 11m15s 284W NP286W 77rpm

弓槻
3m13s 330W
- r.3m -
3m01s 327W

裏京見 11m11s 260W NP261W 79rpm

弓槻で3分走+1分走をしようとしたがパワーが出なかったので帰宅。こういうの良くない。


20 江文流し
TSS45 56m 562kJ NP198W
江文 4m44s 310W NP315W 82rpm


21 3分走*4、1分走*3、30-30*10 @弓槻
TSS161 2h27m 1309kJ NP230W

京見 11m42s 266w NP268W 76rpm

3m - 3m *4 (331.9W)
331W, 335W, 331W, 328W

r. 12m

1m - 1m *3 (439.3W)
445W, 413W, 459W

30s(400W) - 30s *10 @裏京見
264W NP323W 70rpm

月曜L4、火曜休み、水曜L5キャンセル中途半端練、木曜江文流しときて金曜日。休めてるはずなので踏めると思いきや京見で脚が重くてタレる。なんなんだろうな。ここ数週間こんな感じの不調。図らずも同じ日に福原が同じような練習をしていたが、全く敵わない。というか自分のMMPと比べても全然敵わない。80%ぐらいをウロチョロしていたら練習にならない。

ビール、ワイン


22 ウェイト
パワークリーン 50*4,60*4,60*3,60*4
スクワット 60*6*4 素早く
ベンチプレス 20*10,40*8*3
懸垂 5回

昨晩ガッツリ練習してから飲んだからあんまりかと思いきや、パワークリーンはうまくいった。スクワットはスピード出すのが難しい。

ビール、ウォッカ、焼酎


23 ビッグギアSFR
いつも通り。ケイデンス少し高め

2/17~2/24 シクロシーズン終了

まだまだ春休みはやってこない。

2/17
通学中に変な踏み方をしてしまい左の股関節に大きな違和感。

2/18
安静にして過ごす。

2/19
L4 20m 280w
呼吸が楽で自然とワットが上がっていく。10分過ぎた辺りから少し苦しくなってきたが尻上がりに強度を上げられた。

2/20
SST 20m 265w
昨日とは違い、最初の方からワットの割に息苦しい。キツめのSST

2/21
2m×5 レスト2m
354 356 355 358 366
今日もローラーで。目標は350w。
昔はそもそも2分350wがかなりキツかった記憶があるが(狭間峠で相当苦しんだ記憶がある)あっさり5本ともクリア。vo2max、FTP共に今年は向上している気配がある。多分もっとキツい練習を積まないと成長しない。

2/22
途中 1h28m NP 226w
江文西 3:09 320w
途中 3:57 339w
江文東 4:20 335w
雨がやんでから軽く外に。
体重の影響でワットの割にタイムはそれほど。
江文東の終盤勾配の緩いコーナーで全くシフターに触れていないのにチェーンが落ちた。薄々気づいていたがチェーンリングがかなり摩耗してきている。チェーンリングとかスプロケの寿命って思ってる以上に短いと思う。

2/23
乗らず。

2/24
関西シクロクロス 信楽 c3 13位
シクロクロスシーズン最後のレース。ゴルフ場を使った高低差があるレースで、今まで走った中では1番コースが面白く、走っていて楽しかった。
この日は念入りに試走を繰り返し、クリアできないポイント、差がつきそうな箇所、乗っていけなかった時にどうするかなどを念入りにシュミレーションして臨んだ。
その甲斐もあって今回はスタートダッシュ以外今までで1番上手く走ることが出来た。グリッド位置がまあまあ後ろの方で、押しのけられてコース外に押し出されてしまったからスタートに関しては仕方がない。そういう所でリスクを負いすぎるのは少し違うかなと思う。
全体を通してこの日はバイクを上手くコントロールできている感覚があって、これまでは怖いなあ、転びそうだなという感じで恐る恐る走り、時に派手に転んだりしていたが、転ぶ気があまりせず、逆に他の人のコーナーの遅さが気になった。シーズン最後にしてようやくシクロクロスの走り方やリズム感のようなものを掴んだ感じがした。これまでは正直上がれる気配のようなものを感じていなかったが、確かな手応えを最後に感じることが出来たのは良かった。まあただ、来シーズンにこれまでの失敗から得られた経験を持ち越せるか、それとも全部リセットされまた同じ過ちを繰り返すのかは分かりませんが。

合宿1〜3日目

合宿1日目 岬の元々島だったところを3周  40km

with新谷さん、山本さん、佐久間

炭水化物を食べまくって、脚もフレッシュで調子いい。1周目、2周目はゆっくりペース。3周目の初めの登りで新谷さんが飛び出そうとしたので、追いかけた。自分はまだ限界ではない。その後いつのまにか佐久間が脱落し、3人でローテ。自分は少なめに引いた。最後の登りで最後尾の山本さんがスプリントを始めた。自分はすぐに反応でき、そのまま山本さんをまくって、ゴール。調子がいい。

2日目 新宮で折り返し那智の滝

前日の疲れはほぼない。新宮まではほとんど足を使わなかった。新宮で悪天候に見舞われ、天気は悪化していくとのことで、帰路で那智の滝に寄って、帰ることに。那智の滝の麓からしばらく新谷さんが引いて、そのあと自分が引く番になり、少しペースアップ。すると佐久間が横から上がってきたので、全力で譲った。九十九折に入ったくらいで山本さんがペースを上げて、新谷さんと佐久間が千切れ、自分は着いた。最後のスプリント分の脚を使い始めて、信号待ちでストップ。信号を超えるとそこはすでに頂上で、スプリントせず仕舞いの、不完全燃焼で終わった。海岸沿いに戻って、強い向かい風の中、新谷さん、自分とローテを回すと、佐久間が千切れた。そこからは千切れないように200wくらいで先頭を引いて、帰還した。翌日まで響くような疲労はなかった。

3日目 新宮 TSS200 疲労はほとんどない。サイコンの台座が壊れたので、数値は一切見れなくなった。データが取れてるなら、全く問題ない。

基本的に、自分は10分くらいでローテした。熊野川沿いにきて、左腰が痛くて少し苦しくなった。そのあと、登り始め、じわじわと苦しくなったところで、山本さんがペースを上げて、新谷さんがアタック。新谷さんに追いついた勢いでそのまま抜かして幾らか離した。しばらくして新谷さんに追いつかれ、新谷さんの後ろについたが、20秒くらいで千切れて負けてしまった。

海岸沿いに出て、気温が上がり、急に足が回り始めた。そこから体感20分くらい引いた。幾らでも引ける気がしたけど、自制した。すさみで佐久間が千切れ、そのあと山本さんが千切れた。2人になって、新谷さんが急に元気に脚を回してるように見える一方で、自分は左脚の血流がおかしくなりはじめて崖っぷち。ゴールが近づくにつれてペースが上がっていき、自分は10秒くらい引いて交代。しばらくして2人で帰還。TSS300は硬い疲労度だと思ったが。

合宿週

2/21
今年は色々とあって潮岬スタート。
半島の周回コースを3周。一周目を北大のようすけさん。二周目を北大の佐久間が牽く。なんか1人で一周牽く流れができちゃったが、連太郎が牽いてるときにアタックして流れを壊す。そこからはレース走的な感じで。最後はようすけさんと自分と連太郎の3人になってスプリントには参加せずに終了。連太郎が強い。


2/22
午後の天気が悪そうなので熊野のコース行くつもりで新宮へ。新宮のトンネル越えたらかなり雨に降られたので折り返して那智の滝へ。上りでようすけさんと連太郎に千切られる。萎え。
串本に戻ってきたら雨はやんだが、そのあとすぐに降ってきたので折り返したのは英断だったと思う。


2/23
新宮(白浜カット)
本日は快晴。
新宮までは自分とようすけさんは30分。連太郎と佐久間は10分ぐらい?の牽引時間で行く。新宮で止まらずに本宮まで行く。その間も大体牽引時間が20~30分ぐらいになるようにした。先頭はテンポ下限+αぐらいで踏む。本宮の上りでようすけさんがペースを上げて、また初日と同じ3人に。その後アタックしてなんとか連太郎を倒す。少し調子が戻ってきたか。
下りの途中のローソンで休憩して海岸線沿いを先頭テンポ下限ぐらいでローテする。残り10キロ切ってからは連太郎と2人になる。連太郎なかなかやりよる。
明日は軽め。27日からはメニューやるつもり。