月 朝洗車。月曜の朝ゆったりできるのがいい。幸い、モノがとれたのでなんとかなるか。火 亀岡高槻 59km TSS124 最近暖かいと思ってたら-６℃。ふぅ。あんまでそうになかったが、川久保のとこでダンシングしてみたら意外にいい感じにいけた。水 亀岡高槻 59km…

BASE BUILDING for CYCLISTSを読んでたら Daily Training Logについて色々と書いてあったのでそれを参考に練習日誌は、書く内容を増やして基本休み以外毎日のペースでこれからあげていこうと思います。あと、週単位でPDCAサイクルをちゃんとして練習を管理し…

病院実習で朝から夕方まで8時間立ちっぱ労働している社会人レーサーの森田です。練習頻度からするとホビーライダーやけど。 最近は乗れたら週2日、最低1日はロング、平日は夜将軍かローラーという生活をしてます。 プチ社会人生活してるけど、社会人レーサー…

22 京都→白浜 途中ハンガーノックで死亡。補給は飲み物も食べ物ももう一度考え直す必要がありそう。 23 空港周回 調子が非常に悪い。24 新宮 初日の反省で補給に気を使ったおかげで乗り切れた。25 本宮 調子の悪さが続く。調子が悪いというよりかは集中力が…

全然書いてなかった。しかも記憶もない。16日：洗車→宇治川with木田。流すと宣言した彼に引き倒される。千切れるかと思った。後半はマシ。移動込みで70 km。17日：わからん。流石に乗ったはず。18日：埼玉まで運転。試走で5周くらい。ロングスプリントは全く…

1(水)東京から帰った。膝痛い？ 2(木)19.5km、0.9h、TSS14.0、回復走 3(金)34.1km、1.5h、TSS94.3、静原で5秒と1分のテスト。 からの18.9km、0.8h、TSS27.2、LSDペース。 4(土)42.2km、2.2h、TSS45、回復走 5(日)10km、0.4h、TSS10、回復走。ひたすら足が重…

3/1(水) 固定ローラー10min/SST ↓ 10min/FTP105% ×2 ↓ TBT(6ver)目標達成できた。 始める前は脚が重い感じで、完遂はできないだろうと思っていた。 これは疲労が抜けてきたのと調子が上がってきているためだと希望的観測しとく。 このままいけば、はりちゅう…

27 TSS72 2h38m 1262kJ NP153W 白浜〜潮岬流し 休息日や言うとるやろ。登りで250Wぐらいまで上げさせられる。28 TSS276 4h57m 3351kJ NP218W 潮岬〜新宮〜赤木川2周回もがき 24m45s 226W/NP233W 161bpm 90rpm 信号多め実質NP240W弱 24m40s 241W/NP246W 165bp…

2/20(月) 朝練 スイム練習 80min 3000m 夜練 筋トレ+ジョグ3km 30min2/21(火) 朝練 スイム練習 80min 2500m 夕練 筋トレ+バイク練習(30分走×1本) 80min 30分走 30:00 34.3km/h 2/22(水) 朝練 スイム練習 1500m 80min 夕練 筋トレ+ランニング 5km 50min2/23(…

28(火)42km、1.9h、TSS50、流し。 3/1(水)37.5km、1.5h、TSS100、メニューたくさん。＜練習内容＞ MS1: 5分FTP アップの続きみたいなもん。MS2:10分タイムトライアル 多分イマイチ。 京見でやりたかった。MS3:SST(290-310w) 1 x 20分 これはまあ、さすがに予…