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2/20(月)
朝練 スイム練習 80min 3000m
夜練 筋トレ+ジョグ3km 30min

2/21(火)
朝練 スイム練習 80min 2500m
夕練 筋トレ+バイク練習(30分走×1本) 80min
30分走 30:00 34.3km/h

2/22(水)
朝練 スイム練習 1500m 80min
夕練 筋トレ+ランニング 5km 50min

2/23(木)
朝練 筋トレ+バイク練習 回復走 45min

2/24(金)
朝練 スイム練習 2600m 80min
夕練 筋トレ+ランニング 40min

2/25(土)
朝練 筋トレ+バイク練習 90min
20分走テンポ走 229w 32.1km/h
この週はオフがなくて、木曜日からはずっと調子が悪かった。テンポ走でサクッと乗って終わり。
須々田さんからパワーメータを少しの間借りることができたので、ローラーの速度とパワーの相関関係をとってみた。以下は、メモとして。

32.0km/h 230w
33.0km/h 250w
34.0km/h 270w
35.0km/h 285w
36.0km/h 295w
37.0km/h 305w

ざっとこんな感じ。20分走のベストが35.5km/hだから、290w。FTPは275w。現在、体重が62.5kgなので、4.4w/kg。うーん、微妙。5.0w/kgには程遠い…笑。目標は、7月のインカレ予選までに2kg体重を減らしてFTPは300w。

2/26(日) 休み
飲み会でうっかり飲みすぎる。反省中。

2/27(月)
朝練 スイム練習＋筋トレ 100min 2600m
びっくりするほど調子が良かった(お酒少し残ってた？)。練習後はかなりの疲労。昼寝のつもりが夕方まで熟睡。午後からの練習はさぼり。

2/28(火)
朝練 スイム練習 80min 2600m
昼練 バイク練習＋筋トレ 80min 山中×2本
1本目TT　17:30 166bpm
2本目テンポ走　19:30 158bpm
インカレ予選のコースはまあまあテクニカルで、緩めの登りが多いことから、登りの練習も取り入れてみた。下りもしっかりラインを意識して時間の無駄の無いように心がける。案外タイムも悪くなかった。夏＋20秒ぐらい。朝に泳いだから乗り始めから力がうまく入らず、心拍もだだ上がり。レースと似たような状況でできたので良しとしよう。夏場には16分ぐらいにはなりそう。