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17 けいはんな　パンク　ＤＮＦ
18 乗ってない 体幹の筋トレ
19 花背 20分10秒　アベ330ｗ 前半は350前後 後半タレて300前後 最後の２分400弱
20 伊賀上野150キロ ＬＳＤ
21 京見高尾35キロ 福原 道川さん 元ボート部3回
22 ローラー
23 京見三本 ＴＴ10分28秒、流し、1分もがきのインターバル

距離にすると300キロくらいか　
少ない気もする
また3日頑張って1日休んで、てスパンでやってます
明日はまた距離乗って、
明後日は時間ないしローラーの予定