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5 ローラー３０min 流し
　追いコンの疲れか、追いコンによって抜けなかった伊賀上野の疲れなのかわからないがすごい疲れてた。

6 信楽
　淡々と。とにかく風の強い日。市街地ですでに爆風。

7 ローラー 1.5h
　高回転１分休み１分×５
　２０分
　１５分×２
　間の休み５分ずつ　アップとダウンが１０分ずつ

8 伊賀上野　木田と
　調子悪かったが木田が元気だったからいい感じの疲労感で終われた気がする。

9 ローラー１h　流し
　
10 ローラー　２h
　高回転１分×５
　２０分×３

11 ローラー　1.5h
　30minはピスト。後は淡々と。

今週400km
今月累計720km
天気悪いのは辛いがローラーで３hでも４hでも乗ったら済む話。練習量あげられないのは自分の意志が弱いせいだし反省。