昨日は固定ローラーで１時間。４０分間２００ワットぐらいでベースを作る目的の練習。
今日は徳野と菅野と花背〜サンダイコー〜京見。花背はパワーメーターを使って上るのは初だったので３００ワットを基準に上ってみた。割と一定のペースで上れたと思うがタイムは２２分・・・。次に行くときには２分ぐらい縮まっていることを期待します。
そのあとの平地は２回目の左コーナーまでは３人でローテーションして、そこからアタック解禁。いろいろあって状況は悪かったけど最後は勝ててよかった。
そのあとも笠トンからの平地と裏京見ももがいて脚は売り切れ。私用で京都駅まで行ったので計９０キロ。
いい練習になりました。
