2017/1/2 ３本ローラー45min 20min/Av52.5,100rpm
2017/1/3 ３本ローラー60min 流し、お腹の調子悪い
2017/1/4 実走大阪〜京都 45km,1h40min、思ったより練習になった。
2017/1/5 ３本ローラー70min 20min/Av45.1,101rpm ＆上半身筋トレ"
2017/1/6 ３本ローラー30min 20min/Av43,98rpmくらい ＆バイト移動15km
2017/1/7 ３本ローラー70min 20min①/Av44,105rpm、20min②/Av43,高低織り交ぜて
2017/1/8 体幹のみ
３連休は寒さと雨で外に出られなかった。特に土曜日は晴れてたのに引きこもったのは良くない。洗車して償った。
昨日、寒いから部室の中でローラーしたら、かなり身体が動いた。ヒーターつけてたからそこそこ暖かかったおかげと思う。こうなってくると、寒い日はローラーinBOXが一番練習効率いい気がする。みんな練習誘ってください。
