12月第4週

2016/12/19 オフ
2016/12/20 3本ローラー60min 20min/AV40km,109rpm,140bpm
2016/12/21 3本ローラー50min 20min/AV41km,110rpm,160bpm
                5min/Av45.5,90rpm  &バイト移動15km
2016/12/22 上半身筋トレ
2016/12/23 信楽  88km/Av30/3h20min 回転練習、トルク練、休憩あり
2016/12/24 3本ローラー45min 20min/Av47km,103rpm,170bpm
2016/12/25 体幹

ローラーの重さが明らかに変動していることから、強度の管理が微妙。
先週からの脚の硬さとペダリングの乱れが治まった。きっかけは信楽だがなぜだかわからない。
そして回復突入してます。回復前の練習が割と調子よかったので練習したい気持ちもあるが、旅行行くし、ここでリフレッシュしてみたい気もしてる。旅行で回復できるかはおいといて。

そしてホイール届いた。セラミックTBTベアリング楽しみ。