2016/12/12 ３本ローラー45min 5sもがき3本＆腹筋
2016/12/13 筋トレ 上半身を中心に
2016/12/14 ３本ローラー45min 8min/Av47km,105rpm 調子悪いのとローラー重いのと
2016/12/15 ３本ローラー40min 20min/Av41km,101rpm
2016/12/16 バイト移動 15km
2016/12/17 信楽 88km/3h20min/Av29
2016/12/18 信楽 88km/3h20min/Av29
先週末の美山から脚の調子が悪くて平日は思った練習ができなかった。
しかし、週末は最低限の練習ができた。
火曜日は雨がひどいのと忘年会だったので自転車乗らずに筋トレしてみた。
この日だけで胸筋が結構ついた。週一で筋トレしてもいいかも。そんなに時間かからないし。
