16 TSS41 59m 617kJ 三本流し、高回転 44m39s 191W/NP196W 146bpm 110rpm 高回転 5分毎に上ハン、ブラケット、下ハンと変えていく。やっぱり左右差あるよな。左の股関節付け根がすぐ張ってくる。 お腹にようやく筋トレの筋肉痛。腹筋ローラーするともろに来…

2017/1/9 ３本ローラー75min ①20min/Av45.3,103rpm②20min/Av45.5,93rpm 2017/1/10 ３本ローラー75min ①20min/Av45.5,103rpm②18.5min/Av44,高低織り交ぜて &スケート 2017/1/11 上半身筋トレ＆バイト移動15km 2017/1/12 ３本ローラー70min ①20min/Av45.5,101r…