2017/2/20 ３本ローラー50min 20min/①Av38.5km,104→94rpm
2017/2/21 ３本ローラー70min 20min/①Av38.8km,105rpm
20min/①Av38.7km
2017/2/22 回復１日目 上半身筋トレ＆バイト移動15km
2017/2/23 回復２日目 固定ローラー30min 流し
2017/2/24 回復３日目 バイト移動15km
2017/2/25 回復４日目 固定ローラー45min 3min/120rpm以上１本
2017/2/26 固定ローラー60min 10min/SST,
6min/FTP105%,AV41.2
4min/AV40.7
4min/Av39.8
今週は４日間回復にあてた。
２６日の日曜日から練習再開。ここからもがいて、西チャレを一旦仕上げというか、練習のひとつの区切りとしたいと思います。
日曜日は目標達成ならず。もがいた感覚は、心肺がしんどすぎて10分やるところを６分でDNFしてしまった。回復明けがダメなのかと思ったが、前日心拍はある程度上げてるし、強度設定が間違っていた説が自分の中では最有力。
今週末のはりちゅうは、しっかり調子を合わせたいと思ってます。
