1月第2週

2017/1/9 3本ローラー75min ①20min/Av45.3,103rpm②20min/Av45.5,93rpm
2017/1/10 3本ローラー75min ①20min/Av45.5,103rpm②18.5min/Av44,高低織り交ぜて
        &スケート
2017/1/11 上半身筋トレ&バイト移動15km
2017/1/12 3本ローラー70min ①20min/Av45.5,101rpm②20min/Av45.3,92rpm
2017/1/13 3本ローラー65min ①20min/Av46.8,103rpm②20min/Av48.6,高低織り交ぜて
2017/1/14 乗らず
2017/1/15 3本ローラー65min ①20min/Av45.6,101rpm②20min/Av45.1,高低織り交ぜて

20分走の耐性がついてきた気がする。2本するのに抵抗がなくなってきた。
13日は脚が回った。いつも通りに入ったら、楽なのでどんどんペース上がっていった。
14日は雪と用事で乗れず。計画外のオフだが、休んでもいいかなというタイミング。
特筆すべきは日曜日にBOX行ってローラーに乗ったこと。オフにはしたくなかったのでファインプレーでした。
ローラーばかりで練習が単調なので、来週末は外で走りたい。