1 花背離脱。34km。 まだ体の調子が良くない。たらたらでも登れるかと思ったけど壁に感じたのであっさり撤退。2 ローラー流し3 日吉、六丁。97km。 やっと体が正常に戻った。乗りたくて乗りたくて仕方がないのできつめのコース。自転車楽しいわぁ。4 花背。4…

5(日)44km、2.3h、TSS34 流し ＜練習内容＞ 回復走。昨日よりさらにペースを落とした。＜雑感＞ 昨日より脚は軽くなっている。しかし睡眠時間が5時間しか取れなかった上に寝付きが悪く、実質3時間くらいしか眠れていないような感じで、回復量は落ちている気…

なかなか更新ができませんでした。新城勝ちましたね。大腿骨折れて４か月で勝利とは。すごすぎる。はよダイジェスト。 先週分から 月 オフ火 ＴＴＴ練 ＴＳＳ１８７ 3h22 108km水 朝桂川ＣＲ．走りにくい。TSS49木 朝練 亀岡平地 ＴＳＳ１２４ 金 to BOXのみ…

3 TSS40 1h17m 550kJ 31km 江文流し。もっとボリューム少なくて良かった。4 TSS194 3h03m 1744kJ 78km 花脊L4 21m58s 273W/NP278W 178bpm 花脊裏L4 24m28s 253W/NP258W 167bpm 花脊は三分で沖野さん、牧からちぎれ、さらに福原、森河に遅れる。敗北。佐々里…

4(土)42ｋｍ、2.2h、TSS57 流し＜練習内容＞ 回復走＜雑感＞ 脚重い。 沖野、牧に続いて福原も20分切りと聞いて驚いた。福原兄いわく、さらに5kgほど痩せられるらしい。順調に痩せたらあと2か月もすれば19分切っちゃう感じか。末恐ろしいというかなんという…

昨日と今日はほぼオフで多分明日には回復してるはず。明日は朝に実験して、10時ごろから宇治川のほうへ練習いきます。 土日はテンポ走をはさみながら少し距離を乗る予定。 今週は70㎞くらいにして来週以降少しずつ距離を伸ばしていく予定。最近少し太ってし…

3(金)131km、5.6h、TSS230、花脊から美山。L2〜L3ペース。＜練習内容＞ 結構疲れているのでLSD。普通に平地のLSDではペースを持たせられる気がしなかったので、峠を走りまくって無理やりL2〜L3域へ持って行った。1時間弱くらいはL3をやれた。江文 4分53秒、3…

塗装に失敗しました。やっぱり全部剥がしてから塗るべきでしたね。ミッチャクロンはまあまあ良い働きをしてくれた。夏にもう一台やります。29日(日)：OFF。予定通り30日(月)：移動10 km。練習するべきだった31日(火)：移動15 km ＋宇治川65 km。RPE 8。宇治…

27 TSS16 25分 234kJ 三本ローラー （移動日） 28 TSS150？ TTT 29 TSS90？ ITT 30 TSS12 30分 179kJ 10㎞ 宝が池周辺を流し31 TSS183 3h43m 1815kJ 94㎞ 花脊SST 24m14s 247W NP252W 173bpm 八幡平地ローテ 25m44s 235W NP271W 181bpm レースの疲労が大いに…

2(木)115km、4.5h、TSS252、日吉やら園部やら。まあまあよいペース。＜練習内容＞ LSDくらいの気分で行ったが峠のたびにそこそこペースアップしてしまった。 京見 10分27秒、360W、最大172bpm。調子落ち気味。 日吉までの平地 そこそこ踏んだが測っていない…

6月 1(水)35km、1.6h、TSS100、花脊。今シーズンベスト。＜練習内容＞ 花脊一本。出し切れた。これ以上は何もできないという感じになり帰京。 花脊峠 19分40秒、352W、平均162bpm、最大174bpm＜雑感＞ 全く無意味な強さ。今強くてだからなに？て感じ。とか言…