3/6 上半身筋トレ
腹筋
① クロスシザーキック １００
②シングルレッグレイズ １００
③Vシットクランクサイドツイスト ６０
④ハンドレット足裏 ６０
⑤ハンドレットバタバタ １２０
腕
①アーチャープッシュアップ ２０
②サイドムーブプッシュアップ １５
③プッシュアップサイドキック ２０
④ファイブフィンガープッシュアップ 3
3/7 ひざ痛のためダンシングのみで将軍塚
1本目 4分５８ 頂上で関学の前田さんに話しかけてもらいました。
2本目 5分３０くらい？ 関学はクラス２、クラス３のことをカテツ、カテスリと呼ぶようです。カテツと言われたときは何のことかわかりませんでした。
3本目 6分４０ 関学の前田さんとおしゃべりしながら
4本目 5分２３
5本目 5分４１
6本目 ５分１３
7本目 6分０１
8本目 5分５０くらい 木田と
9本目 5分50くらい 木田と
10本目 5分４０くらい 木田と
11本目 6分２０くらい 木田と
12本目 6分１０くらい 木田と
よくわからない練習になってしまいました。ダンシングなら無痛で漕げました。関学の前田さんは京美8分50秒台で登るらしいです。目標にして頑張りたいです。
3/8 教習などでなにもせず
3/9 上半身筋トレ 木田とタテカン設置しました。サイクリング部の近くです。
腹筋
① １００
②１００
③６０
④６０
⑤１５０
腕
① ２０
② １５
③ ２０
④ 3
3/10 上半身筋トレ ２セット
腹筋
① １００ 膝がほぼ直ってきた模様です。弱いのに怪我は最悪ですね。
②１００ 遅れを取り戻せるように怪我なしで練習量を増やします.
③６０
④６０
⑤１５０
腕
① ２０
② １５
③ ２０
④ ５
