2月1日 次の日にある桂川の試走もかねて府民総体シクロクロス大会なるものに参加。エントリー費1000円だし、お得だと思っていた。 レース前の試走の時点で今回のコースへの適性のなさに気がつく。平行キャンバーほとんど乗っていけない部分があるし、狭いコ…

この日は試合と被っていたため福原、向井田、岩見の3人でこなせるメニューに変更して頂いた。 ・メニュー WU: 60分エンデュランスペース(Power Z2,HR Z2,RPE2-3)で行い間に3 x 1分の高回転走を入れて足を目覚めさせよう。 - MS1: 1 x 40分テンポ(76-90% of F…

・メニュー WU: 30分エンデュランスペース(Power Z2,HR Z2,RPE2-3)で行い間に3 x 1分の高回転走を入れて足を目覚めさせよう。 - MS1: 1 x 30分テンポ(76-90% of FTP) ケイデンス:自由 地形:自由 4人ずつのチームで。 最初のグループと次のグループは1分以上…

・メニュー WU: 30分エンデュランスペース(Power Z2,HR Z2,RPE2-3)で行い間に3 x 1分の高回転走を入れて足を目覚めさせよう。 - MS1: 1 x 30分テンポ(76-90% of FTP) ケイデンス:自由 地形:自由 4人ずつのチームで。 最初のグループと次のグループは1分以上…

・メニュー@サンダイコー花背間 WU: 30分エンデュランスペース(Power Z2,HR Z2,RPE2-3)で行い間に3 x 1分の高回転走を入れて足を目覚めさせよう。 - MS1: 2 x 30分テンポ(76-90% of FTP) ケイデンス:自由 地形:自由 4人ずつのチームで。 最初のグループと次…