off週 TSS519 29.5h(笑）
朝のMTBは交感神経がバチっと決まる感じで1日がいい感じで始まるので良い。ありがとうございます。
3 MTB ２ｈ TSS30換算
4 千弥土入れ １時間TSS20換算で TSS140
5 同上＋行き帰り32ｋｍくらい？TSS140+35
6 シクロ 桂川 詳細はレースレポート ＋千弥土入れ２ｈ ＋行き帰り TSS70+17+40+17?
レースの後は流石にしんどかった。
7 乗らず
8 MTB1.75h TSS30換算
9 FTPテスト 3.5h 82km 1180mup 体重 71.2kg ⇦10月に比べ3kg以上up
ansyuと
５分 花折 負け 412W NP413
頂上付近で工事してたので ３０分くらいレスト、、
２０分 四季から花折まで 分け 354W NP356
１分 裏途中 win 605W
１２秒 江文のストレート 負け 959W
５分走 最初カチ上げられて 578Wくらい表示。
まじかと思うが、負けたくなかったので、踏み続けると、程なく
自爆。 あんしゅうも死んでた。
はじめちょろちょろじゃなきゃあかんなー
20分走 花折までの登りだったので、抜かれても後ろにはつかないようにした。
花折先は雪景色。ただきっちりと除雪されていてしっかりと走れる。
５分走の失敗から、抑え目で
FTP５倍欲しかったけど、得られず。 ただ、いい感じに踏めたし追い込めた。綺麗に右肩上がりやし。 心拍平均177
LTHR 168~175の間かな、、 ただ御嶽の後半１６分とかは１８１くらいだからどうなのかな、、
１分走 １０倍は欲しいなー
ゴールと思ってたところで４０秒だったから後半かなり失速。
序盤丁寧に踏めばいけそうな気はするけど、、次回に期待。
12秒 連太郎とやると開始１秒で萎えるけどあんしゅうとやると程よく前にいてくれるから頑張ってスプリントできる。
まあ次回のテスト頑張ろう
