迷走迷走 要は信仰? 暗中まっただなか。

なんもわかってないだけです。

3月は2年前もそうですが、こんな感じですな

色々変えてみたりしてるけど、、、

やっぱり去年のやり方の方がよかったんじゃとか、色々よぎってきて、、

2月中に去年のベストと同じくらいに行くはずだったんだけども。

24日はちょっと面白かった。

11 流し 17km 48min

12 L2 4h 169TSS

13 20min 5min 計測

14 L2 美山 4:23 125km 178TSS

16 Lab test <- 失敗

17 AACA

18 流し 18km 41m

19 将軍塚 　ダメダメ 3:39 207TSS

20 L2 2:17 52km 78TSS

21 FTP未遂→ 8m*4　1:19+1:16 60+85TSS

22 20m*3 4020　3:43 209TSS

23 off

24 L2+SST　1:47 43TSS+3:18 143TSS

25 off

26 4min*6 @山中 2:57 156TSS

27 ?? 12m*4 DNF -> 2m*4 SSTはDNF 3:27 172TSS

28 L2 はらぺこライド　さんだいこ花背

30 L2 大野ダム

31 CX 4-1 2-30 RWI

12　風突風やばすぎて、死ぬかと思った。

13 四季から。20m計測　ave表示せず。

360W 167/177bpm 

18.5minrest 後花折で5min 414W 168/174 ave表示せず。

1min は 608W 559W でダメダメ　

20mも1minも合宿のタイミングの方がいけてる。トレーニング計画ってむずい。わからん。やはりよわなったなぁ。弱くなってないん？　むずい。 

むかついたので3h休んでから5min山中で計り直し。

447W こっちは436Wあたり最初狙って、aveパワー見ながら余裕だったので上げていった感じ。170/178bpm

へぇー

あとsprint２本 10s 1046W max1217W へぇー

14 あまり元気なく。力はいらず。お腹空いてる模様。久しぶりの美山。楽し。

16 待ちに待ったLab test がしかし、まさかの機器の不調で失敗。今まではそんなことなかったらしいんだけど。VO2は計れず。乳酸プロファイルも習熟が甘く微妙。かなり左右差があって汚い。

びっくりが、ATがだいぶ低かったってこと。壊れたのでよくわからないけど325Wで既に超えてた可能性が高い。　でも合宿335Wで45minは割と余裕持ってクリアできてたよなぁ、、。　クリアランスが悪かったりするのかなぁ。

17 AACA

19 将軍塚　ダメダメ。

これがクリアランスが悪いってことなんかな。

4:29  NP409 ave416 rest 4:33

4:36 NP396 ave400 rest 4:26

5:05 NP395 ave rest 3:54

逆側からNP 320WDNF3:33 rest 4:33

5:20 362W

2021 の8月(マグネットないから、結構飛んでてパワーはかなり信用低い）

4:24 NP404W ave392W max663W max173bpm

4:28 NP376W ave364W max596W max176bpm

4:41 NP366W ave353W Max 546Wmaxbpm174

4:43 NP408W ave399W max588W max174bpm

4:34NP368W ave347W max554W max177bpm

だって。全然勝てねえ

その後　無駄に3030@山中

*10 ave356

425 231 444 232 448 237 452 258 462 252 452 225 452 223 481 240 489 235 519

*6  ave 387

 513 231 513 226 585 198 515 227 539 234 482 

20 雪！　びっくり。2月頭に19度あったけーとか言ってたのに3度雨で寒いなーとか思ったら雪に変わってきて、持越は1度の雪。寒すぎて諦めて帰ってきた。

21 前日と同じく。。。練習できない。

花背１本　20min 行ってみるも323W 手の悴みすごい。

諦めて帰宅。

休憩してから晴れてきたので近場の山中で8min*4

Restの間隔って大事だよね。

 371 358 348 366 rest 5.5m~7m 173/180 172/178 167/175 168/178bpm

手が寒い　合宿より悪いぞ。

22 20m*3 足が重い。乳酸が溜まってるってことかな、、　rest15m

雪積もってて激さむ。市原〜花背看板手前

336W 343W 346W  168/172 166/181 168/181 弱すぎって言いたくなっちゃう。

締めに山中で4020*6 ave364W NP371

445 239 433 236 392 191 439 242 420 222 433 

3回生の時の練習日誌振り返ってみると、とても楽しそうで。。

24 前日の夜に明日のパン買いにママチャリ乗ったらなんかあやしー感じ。知ってるぞこれって感じになり明日不安。

朝阿部と待ち合わせも不安的中。全く踏めない。足パンパン。眠くなってきた。ちょっと休んだらなぜかL1だけど足が軽く回るようになってきて。まあL1でいいやと思い途中は越えたくなかったので前が畑。パンむしゃむしゃ食べて、まあ帰るか。と思ったら何か徐々に踏めるようになってきた。すっかりL2が踏めるようになった。さっき食べたパンの影響かね。

今日は久しぶりに９時前から練習した。

昨日の怪しい感じから急遽夜に追加でご飯食べて朝は400g増えたんだけど。あまり効かず。

インスリンショック？でも前日から変な感じだったし、、

わからんなぁと思い帰宅。

ラーメン注入。

２時からもう一度。

ダメもとでSST ある程度は踏める。19:13 312W 160bpm

もう一度SST？と思ったけど足パンパンなのでやめておいた。L2でだらだら。

このL2は感触悪くない。　素人目に見るとHRVは全然関係ないぽいけど。

わからん。

ご飯は食べてるはずなんだけど、結局ご飯っぽいし？？

26最後辞めるのは 心が弱いやつ〜

Rest 4min

401W 390W 393W 390W 388W 376W

最初のL2でよくわからんなーって感じ。最後もがいたの金曜だしやっとくかと言った感じ。

27 やっぱaveパワー見て目標立てるとと全くうまくいかなくなるん？　目標持ったら結局ダメになる気がする。　restをきっちり決めたら特に。最後しんどくて追い込めればいいやくらいが一番いい気がする。どうせ日々の調子は毎日変わるってことはFTPだって毎日変わるんやろうし。

MS1 Big gear sprint *4

MS2 12m*4 rest 5m

MS3 2m*4

MS4 SSTの予定。

できたのはMS1とMS3のみ。まあ最低限できたし良いことにしよう。

MS1は 53:15から２回シフトチェンジ rest3~4min

参考18s 701W 22s 754W 24s 677W 22s 824W 

MS2 356Wはいけるやろとニラっめこしてたら、7分くらいから怪しくなってきて死んだ。

11m(DNF) 341W

その後　9min 328Wとお話にならないので終わり。

MS3は江文西の平坦から場所を変えながら。

2m*4 Rest1m aveパワーは見るけど、大して目標とかないので感覚だけを頼りに。

427W 435W 445W 455W 

なんか綺麗にランプしてくれた。悪くない。

その後SSTやろうとするも300Wでないのでやめた。

28　

あえて対照実験として、前日練習後大して炭水化物取らずに寝てみた。

うまく寝れん。心臓うるさい。　結局全く寝れなかった。

なるほど、これ知ってるわ。といった感じ。

原因がわかったのでよき。

朝ごはんたんまり食べて出発。まあもちろんうまく踏めるわけはなく。ただ、最初の１時間はかなりだるくて早く帰りたかったのだが、だんだんマシになってきた。異音がしたので、一度BOXに行って洗車。マシになった。

雨降ってきて、花背凍えた

中盤 NP218W 127bpm 2:47

30 大野ダム。暑い。先週は1度の雨だったのが、今週は24度。春がようやくきた。まあそれなりって感じ。

前半 2:33 135bpm NP236W 後半1:28 133bpm NP226W

31 前半は2/2と同じメニュー。その時は20mで351Wだったので、それよりはまあ良くなればとか思ってたんだけど、ダメダメでくっそ。弱すぎて萎え。

体重は変わらず。

表はSST勾配がキツくなるとこから 20min 321W 162/167bpm

 Rest20min

4m-1m*4 340W NP343W 165/179bpm 

328 419 328 415 325 406 306 416

Rest20min

2m30s*8 342W NP346W 168/183pbm

312 410 313 413 320 415 324 424 321 416 319 405 318 426 331 556

Rest4min

その後tempo 10min 10:40 301W 158/170bpm

江文西でrwi 30s-3m-10s*3 rest3min

NP 394W 406W 407W

Ave 401W 415W 416W

504-375-557

515-391-542

535-388-552

最後の3min全力は全くパワーでずDNF 2min 321W

前回は、359 439 340 419 338 402 317 448 =357 /164 177bpm となってる

２回目DNFと最初のSSTないけど。

春到来 ついでに不調も到来

TSS412
週半ばから廃人が続き、土曜で不調に片足を突っ込む。思い当たる原因としては、先週上げすぎ、睡眠不足、カロリー足りてない、普通にもがきすぎなど。神山のあとそのままL5入れたのは完全にダメだった。食事は、カーボなんかは必要量取ってて、タンパク質も2g/kg摂ってて、脂質もナッツとかで適度に摂ってるものの、それでも消費カロリーに対して摂取カロリーが足りてないのはあると思う。３月頭は体重51.5kg±だったが、土曜の時点では50kgだった。カーボの摂取量をもっと増やしたほうがいいのか、タンパク質2g/kg以上摂るべきなのか、もっと脂質とか摂るべきなのかよくわからない。こういう感じなので、レストの日とかバイトの日とかがほぼ廃人でしんどすぎてなにもできず、やるべきことがどんどんたまって、精神ストレスも溜まってという悪循環。
ただ、まだ完全な不調というわけではないので、いったん少し休めばまだいい感じに強くなれる頃合いだと思う。なんとか回復してほしい。

25 体幹
プランク2m*3

26 ローラーL2 1h TSS50

27 神山3周 33km 1h NP231w TSS99
周回 41m53s NP255w

江文 38km 1h37m NP186w TSS93
3minon2minoff(最初だけ2m40s)*5
255 279 285 290 300

28 L2途中 63km 2h20m NP159w TSS98

29 乗らず

30 江文*2->流し 32km 1h27m NP167w TSS67
4m35s 271w 4m45s 269w

31 ナーリー往復のみ


25 爆発。晩飯で完全に食べすぎる。明日は乗れそうもない天気&用事なのに10g/kgは確実に摂ってしまった。

26 晩のタコス会の前にL2でローラー2hの予定。昨日たらふく食って今日は余裕かと思いきや、なかなか踏めず。1hで完全に踏めなくなってDNF。思ったよりも日曜のダメージが深かったらしい。その後はタコス会でドカ食い。

27 タコス会のあと4.5h睡眠で起床。全然消化が終わってなくて、睡眠の質も最悪。起きた時点で腹にタコスが残っていた。体が物理的にも体感でも重い。パワーはまあまあといったところ。一周目は普通にローテで。前回のイメージが残ってたのに加え、登りでちょうど回ってくることが多かったので、2周目からそこそこアタック。3周目からはフルパワーで。タコスが出てきそうで危なかった。が、後から前回がイレギュラーなだけで本来は最終周までは高速ローテらしいことを知った。反省。パワーとしては、大体45s~1m少々で7倍前後が多かった。最近、L6だけでなくて、ペースが上がった後にスプリントする力も弱いなと思う。Rwiでもそうだし、今日もスプリントしたのにも関わらずmax621wだった。
その後は江文*5と思ったが、無理なので3min2minで。攣りそうだったが、徐々に上げる感じでなんとか。SST追加しようとしたがさすがに無理で帰宅。

28 異様に眠く、食欲が無限の状態をどうも廃人というらしい。その意味では今日は完全に廃人。朝予定より2h寝坊。ここ数日の寝不足も悪さしてるとは思うが、それにしても疲労が大きい。気力がなくてなにもできない。L2は、乗ってみれば最低限。という感じ。気持ちのほうがついてこない。練習後の疲労感が異常。

29 廃人。しんどくて何もできない。甘物への欲求が止まらず結局カロリー爆弾摂取。砂糖がほしくてたまらない。回復が明らかに遅い気がする。寝不足もあるが、糖質足りてないんだろうか？明日は乗れば出るんだろうが、それにしても足が重すぎる。背筋とかの体幹も疲れてて、全身だるい。

30 朝50kgジャスト。若干の疲労感を感じつつ、江文*5 花背 CX rwiの予定で出発。暑い。大原ですぐ半パンに。ついでに左のクリートいじる。江文は最初抑えめで、徐々にあげていく感じで。1本目は実際パワー的には控えめ。2本目から頑張るも、出ない。280wくらいでいけてるかと思いきや1本目より遅い。3本目は最初の直線でL4が限界で心が折れた。コーヒー入れるも、気持ちも切れて全く踏めず。無理くり踏めばなんとか練習にできたかもしれないが、ここ数日の疲労とかを考えて帰宅。不調に片足を突っ込んでる感じ。こういう形で練習DNFするのは久しぶりで悲しい。帰宅してから銭湯へ。

31 今日には多少マシになったかと思いきや、昨日より感触が悪い。疲労感もややある。昨日銭湯いったとは思えない。ナーリー行くだけでも足が踏めない感じなので、流しすらせず。モリモリ食べた。

ニューシューズ ぐちゃぐちゃ 1min 3minベスト

TSS918
なんとかTSSを目標くらいまで戻せた。が、練習は耐えても練習後とか休みの日はしんどくてなにもできない日ばかりだった。さらに、金曜から靴を変えてフォームがグチャグチャ。それでも、疲労はそれなりにあるなかで1minと3minのベストを更新できて悪くない。でもまだ足りない。

18 体幹
プランク2m*3

19 神山3周 30km 1h NP243w TSS92
周回 38m56s NP259w max643w
  ハーレー  旭商事
1  53s 285w 44s 336w
2  52s 306w 40s 340w
3  55s 297w 40s 366w

山中38km 1h42m NP214w TSS118
10min*4 rest6~8min
256 260 254 259
11g/kg

20 山中 56km 3h NP不明200wくらい? TSS183
5min5min*3
262 271 274
4h中断
3min2min*4
271 282 291 300
40s20s*6*2
309 300 306 327 349 343
315 320 332 336 360 363
10g/kgくらい

21 乗らず

22 L2日吉 90km 3h35m NP168w TSS168
sprint 9s539w 11s538w 13s 545w
1min417w

23 L2->流し 41km 1h46m NP160w TSS75

24 花背とか 104km 4h24m NP192w TSS278
花背水飲み場まで 19m41s 240w
裏花背CX(30s 2min*8) total 19m44s 240w
237 231 256 231 280 230 272 231 275 233 278 231 288 231 284 235
rwi*2(30s 2min 10sくらい)
408 254 421
464 279 377
3min全力 326w(6.44w/kg)
SST30min 230w

18 軽めに体幹をやっただけ。

19 高強度の刺激が欲しいなと思って、ふと深堀さんから聞いたことのある練習会の存在を思い出したので、参加してきた。神山周回*3で、たくさん人がいた。とりあえず一周目はゆっくりと聞いていたが、いざ始まるとそこそこのペース。けど、ついていくのは問題ない。2周目はあんまり記憶にないがきっちりペース上がった。3周目は、最初の登りからガツンとペースアップ。来そうなのが分かってたからギリギリでついていけたが、かなりきつい。前を引くのは無理。クリセン前のスプリントは一応もがくが全くかからない。コーナー後に油断して一度千切れたが、交通事情に助けられなんとか復帰して終了。完全にレース強度で、L6L7滞在時間もしっかり確保できてよき練習だった。その後、少し休んでから山中で10min*4。レストは長めに6~8min程度で。4本とも260wを目標に。一本目はパワメ見ながら踏みすぎない程度で。2本目以降は何も見ず。2本目は頑張り、3本目は垂れ、4本目はオールアウト目指して。意外にも5倍程度でまとめられていて満足。今日は滅茶滅茶に寒い日だったが、きっちりもがけた点もなおよし。

20 雨で強烈に寒い。近場の山中で。アップを軽くするも、踏める気がしない。昨日は念入りにケアしたので今日はイケるはずだったが、寒さもあってかパワーが出ない。特にダンシングで全くパワーが出ず、シッティングで頑張るしかない状況。それでも、5min走は気合でなんとかゾーンに入れる。4本の予定を3本にしてしまった。コーヒーブレークしてもいよいよ無理になって、boxで撃沈。そしたら連太郎さんから連絡があって、部車整備。終えてから再び山中で続き。普通にしんどいが、パワーはしっかり出る。3min2minは6倍の壁がなかなか大きい。40s20sは、徐々に上げていく感じで。オールアウトまではいかなかったが、きっちり刺激を入れられた。今日はオーバーカロリー。

21 信じられないくらいしんどい。気力がわかないが、食欲は無限。朝起きたら積雪。北に行くのは諦め、南に行く気力もなく、練習DNS。しかも、食い過ぎた。ほんの1カ月前は吹雪でもチャリ乗ってたのが信じられない。

22 今日から靴を変えた。そのせいか知らないが序盤からめっちゃパワーでる。体感より20wくらい出る。クリート位置とか調整しつつ、スプリント挟みつつ、淡々とL2で通ったことない道中心に。まずまず踏めて、クリート位置も今日の時点での及第点くらいは出た。最後に京産前で1min走したら、なんと1minベストを20wくらい更新してしまった。前の靴はソールがヘニャヘニャで、撓みまくってたのかもしれない。修善寺までに460wくらいまで行きたいところ。

23 雨やんでからL2で2h軽くの予定。が、なんだか精神面的にダメ。原因は乗り出しから体がグチャグチャだから。左足のクリート位置が全く気に食わない。つま先よりすぎる。けど、乗り出しにいじったらダメになるのでしばらくそのまま。そしたら、若干しっくりしてきたが、今度は左ふくらはぎが攣りそうになったのでやっぱりおかしい。フォームがグチャグチャすぎて苛立ちが募る。結局調整しながらダラダラで終了。ほんとはL2すべき日だったが。

24 今日も乗り出しから体がグチャグチャ。左足で踏めてない。左右差大。結局、大原で調整してから江文でアップ。やっぱりフォームがおかしくてナーバス。花背はそういうところがモロに出て、12minくらいで心が折れてそこからL4下限くらい。花背はトルクをかけざるを得ず、そうするとソールの硬さで前の靴の時よりふくらはぎのダメージが大きい気がする。撃沈してから裏に下ると、一面雪景色で極寒。雨ということもあってさすがに厳しいなと思い、すぐクリスクロスで登り返し。こちらも最初は絶望で心が折れそうだったが、徐々に足が動いてきてビルドアップ的に踏めた。トータルでは花背と変わらないが、トルクに頼ってないのでやっぱり楽。表側に下ってカフェイン注入してからrwi。久々にやったけど、2本目は悪くないパワー。にしてもスプリントが全くだめ。もはやスプリントといえないパワーしか出なかった。さらに江文裏で3min全力。こちらは踏めてるのか微妙な感じでも、蓋を開けてみればベストを更新。この分だと5minも6倍は出そうで一安心。ファミマでコーヒー追加して、最後に途中でSST30min。やはりいい感じに踏めたが、最後は足攣るか否かの瀬戸際だった。にしても、最初の花背以外はそれなりに満足のいく練習ができてハッピー。

AACA1-2

完走　リザルト不明
8周 40km 57m7s NP229w
ラップ取り忘れ
路面ウェット F4.6/R4.8bar

去年10月の1-2は切られているので最初は様子見。余裕がありそうならガンガンアタックするなりしてきっちり刺激を入れたいなと思いつつスタート。
1、2周目でまあ普通にいけるかなと思ったので、その次の周回賞を狙いに行く。バックストレートでローテ回して、ちょうど代わってコーナーにさしかかる手前で後ろの篠原さんから行け！って言われたのでアタック。アシストになった。その次の周回賞はお休み。なんか連続であったのでその次を狙うつもりが、うまく前に上がれず。やっと上がれたころには、逃げができてて集団は完全に見送りムード。諦め。最後のスプリントは怖いし、決まるかは別としてアタックするつもりが、こちらも上がれず終了。

前回の西チャレは前に上がろうという気持ちが強すぎて足を浪費した反省があった。ゆえ、今回は丁寧に足を残しながら走ろうと思ってた。が、その気持ちが強すぎて、足を使ってでも前に上がるべき場面で足を使えてなかった。足を使ってしまう以前に、足を使う場面にいれなければ全く意味がない。集団内にいればイージーだったし、きっちり刺激を入れようと思って出場したのだから、きっちりアタックできる位置に入れるようにに走るべきだった。
NP的にも、時間的にも能登さんに付き位置でSSTをやってるのと変わらない。これではダメだ。要反省。あと、ちょっと危ない動きをしてしまったのは要反省。

雨のレースは二度目なので、その点経験を積めたのはよかったと思う。

花背20分切り。したけど…

TSS670

おそらく西チャレでいい刺激が入って、ついに花背20分切り。若干5月のヒルクラでの昇格が見えてきたと思ってたら、学連のカレンダーからひっそりとおんたけヒルクライムが削除されていた。絶望。
こうなったら、一番狙うべきは4/20の修善寺になる。やはり短時間高強度の能力が圧倒的に低いので、1カ月で頑張るしかない。しかたない。本当に強い人ならなんであれ昇格できるので、とにかくL4~6頑張る。
それはそうと、今週は後半色々予定通りにいかず練習不足になってしまった。

11 乗らず
6.13g/kg

12 ローラーL2 2h TSS90換算 sprint*2
7.1g/kg

13 江文花背 80km 3h37m NP190w TSS225
花背 19m55s 257w(4.99w/kg)
5min 294w(5.7w/kg)
1min 390w 365w
30s 385w
CX(30sL5 2minSST)*8  total 20min 232w
265 220 266 225 271 223 256 221 274 221 276 223 271 220 275 229
11.1g/kg

14 和邇雲が畑花背 85km 3h28m NP175w TSS175
L4 4minon4minoff*4
229 245 240 253
15min 257w
10g/kg

15 乗らず
6g/kg

16 lab test未遂＋三本40-20*6*2 TSS14＋60
8.5g/kgくらい

17 AACA アップ込みTSS106
いっぱい

11 西チャレの疲労で何もできない。銭湯いって血流を促進。高くつくけど、こういうところにお金を使うべきやな。

12 昼頃までに練習を終えなくてはいけなくてはならなかったが、外走るのは厳しそうで部室でハリーポッターローラー。ラストにスプリント2本。ローラーおかしくて、左右差大。ローラーで淡々と踏み続けるのは意外と疲れる。

13 江文でアップしてから花背。当然のように予報が外れて雨が降り、結構寒くて辛い。でも序盤からしっかり踏んで20分切れた。ゆえ4月に18分台目標に変更。夏装備にして＋7wくらいして少し痩せたらいけそう。5min走は追い込み切れなかった感があったが、パワー的にはこんなもんかなといった感じ。これも4月中に6倍目指したい。1minはやはり弱く、致命的だなと思う。せめて8倍を4本くらいだせるようにはなりたい。その後余裕があったのでクリスクロスを追加したが、結構楽にクリア。30s280w 2min230wくらいを狙うのがいいか。

14 若干昨日の疲れを感じつつ、とりあえず和邇経由の市原ローソンまでで2hL2。そこから10min*4と思ったが、踏めないのでやめた。雲が畑方面で軽めに4minon4minoffにしたところ徐々に踏めそうな気配がしたので、クリーンセンター西から15min走にトライ。すると意外と踏めてジャスト5倍。終わった後もオールアウトというわけではなく、きつかったもののやや余裕をもってクリア。まだまだ伸びしろがありそうな気配。

16 lab testが色々ミスったりしてしまい、うまくいかず。へとへとになってboxで40-20。三本かなり久しぶりで若干ビビったのと、そもそも三本で下ハンダンシングできないのでオールアウトできず。刺激いれただけ。

17 微妙。もっとガツンと行きたかった。

AACA 2024 第２戦 1-1 チームプレー

完走

100km 2:19 NP313

チームプレーとはこういうことかと分からされた。

大きなところとしては、KINANが４人？愛三が３人、マトリックスが３人、シマノが一人、プラスエンシェアと群馬が一人

今日は　人数が多めで５０人くらい？コースは反時計回り　バックが向かい風ホームが追い風

前半は、適当にブリッジとかしてたけど、逃げが決まりそうな感じがしない。

40分経過ほどから一人で踏んでれば逃げができるかなと思い、アタック。　静観されたけど、そのまましばらく人げてみたら追走してくれて逃げが作れた。キナン一人とマトリックス、群馬、バルバが入って全部で８人くらい

いけるかなーとも思ってたけど 26分で捕まった。NP336W.

一回コーナーでフロント滑って転びかけた。すみませんでした。

すぐに次の動き？と思うも、雨がぽつりぽつりと降ってきた。こけたくないので、安パイに。集団もかなり慎重になっててだいぶ穏やかに周かいを重ねる。ラスト七周くらいで雨も止んできて、ラスト五周くらいから、また動き出してみる。交互にアタックするも決定打にならず。決定打をどうすればいいのか分からんなーと思い動いていると、コーナー直前で３人がアタック。折り返し後何故かペースが下がる。間髪入れずアタック→ブリッジ　後ろにキナンがピッタリついてきて、先頭交代を要求するも交代してくれず。頭がはてなでいっぱい。後ろは繋がってるのに全く交代してくれず、はてな。

ペース落として無理やり下がって、渾身のアタック。これもキナンが真後ろにピッタリついてきてもちろん変わってくれずに、かつ他の人も出てくれずにムンムン。

こんなことをしているホームのストレートで２５秒差がつく。折り返しで見てみたら、逃げた３人　マトリックス、愛三、キナンやった。

合点。

完全に決まり。

完全にやられた。他の人が出てくれればよかったのだが、誰も協力してくれず。

やっぱ、根本的にアタックにキレがないので、イージーな展開で平坦でアタックしても振り解けんなぁ。

後から振り返るとその状況なら、独走して、一人で追いつくしか手段はなかったけど、

状況をきちんと把握できてなかったし、力もなかった。あとは、もっと左右に振って、後ろがどのくらいついてきているのか把握する必要もあった。

その後ラスト一周。

一応リザルト着くのがあと２人いるので頑張る。

バックストレートでアタック→抜け出しにようやく成功.

後ろから楽しそうなgo!go!の声。マトリックスの新しい外国の方。

とりま２人で回せるんかーと思って、ペースを一段階あげてから交代要求するも変わってくれず、あれま。ミスった。確かにチェックなら変わらんくてはいいわな。

ラスト４ｋｍで２５秒ならみんなで頑張れば追いつかないわけではない距離だけど、現実問題集団の引き的に無理だし、完全に先頭無視かなとも思っていたんだけども。

というかgogo!と言われたのでガンガンに回したいのかなとか思ってたんだけど。

変わってもらう予定で無駄に上げたので、ちょっとペース下がってしまい、そのタイミングで間髪入れずにアタック？(or先頭交代)された。しかもコーナー直前。

立ち上がり大の苦手で、完全に離された。

ラスト　1kmくらいで集団に追いつかれ終了。

あそこについてければ少なくとも５位にはなれたんだけども、足りず。

西チャレエリート ノーアタックノーチャンス

Canyon aeroadSLの レースデビュー！！（8kgちょい）

簡単なリザルト 7周 7位 トップと12秒差 論外なsprintでビリっけつ

 2:11 NP338W 当日体重不明 69~71kg(前日68.5kg 翌日69.9kg) 

なんかアホな千切れ方したおかげで、いい感じの写真をゲット。

以下WKOで適当に作ったセグメント

３段坂full(トンネルあたりから展望台まで）

展望台short（池超えて傾斜キツくなるとこから) として

Lap1 432 3:21  568 0:31

Lap2 331  4:12 533 0:34

Lap3 468 3:09 (NP482) 702 0:27 

Lap4 408 3:24 503 0:36

Lap5 389 3:43 525 0:35

Lap6 355 3:52 475 0:38

Lap7 419  3:24 730 0:26

3周目 展望台の後の抜け出し〜捕まるまで。 3minNP360W ave245W

最終周の 展望台でできたgapを埋めるまで。2min NP340W ave320Wで何とか追いつき。

ラストの折り返しからのゴールまで Max 670W 41s 513W

同じところは去年のサイクルグランプリMax962W 39s 560W

ちなみに去年の中国サイクルグランプリは３段坂が322W~381W 4:03~3:30 展望台が444W~633W 0:40~0:28 

 日誌にも書いた通り、前日と全く踏めず、前日練は最悪になる一歩手前でやめた感じ。

アップも微妙で、ダメダメ。L4はしんどすぎて、L5 30s*3 L5は２本目以降若干感触が良くなってきたが、終わってチャリから降りたら足がパンパン

まあしょうがない。去年のAACAとかの方が悪かったしやる気だけは注入。

去年一昨年は、コンチが３段坂の前をガン引きして一列棒状になってから３段坂勝ち上げられて、何もできずに終了。

それは絶対にしないようにという目標。

実際は今年はそんな展開にならなく、展開に助けられた。

なぜか今年はシマノやビクトワールの後ろ争いがそこまで激しくなく、安全地帯で下れてた。やっぱり5周か７周かというのはでかいんやろうな。

一周目に福岡の選手が一人逃げして、二周目の３段坂で４〜５人がブリッジのためにアタックしてた。３列前のアイサンの初川さんがブリッジしたのが見えたけど、前述の通り調子悪いし、行ってもすぐちぎれるだけだと思ったので、静観。

そのためその後スローペース。

３周目の登り返しでキンテロ選手はじめとして、４人くらいがブリッジの動きをしてたが、位置が悪かった＋まだ有力どころがメインにいたので、無視。（正直にいうとすぐに戻ってくると思ってた。）

３周目の３段坂はある程度上がって、シマノが３人くらい展望台でアタック。

これが決まると、メイン集団が完全にスローペースになって終わるのが目に見えてたので、頑張って展望台後のくだりで追いつく。シマノ３人＋レバンテの５人くらいで抜け出すも、流石に集団も見過ごすことはなく、振り出し。

二周目の逃げが、オールアウトで決まったわけではなく、黙認みたいな感じで決まった逃げなので、みなさん元気。タイム差も1min程度で推移

途中で前１０人って聞いて確かに足し算したらそうなのだけどちょっと焦るが、みなさん元気そうなのでそこまで焦らず。

四周目にメインのシマノがアタック交互にしてたのだが、最初の方は反応してたけど前述の通りみなさん元気なので意味をなさず、途中から完全に切ってた。

調子的に抜け出す自信は全くなかったのでこういう感じ。その後は平和な時間が流れる。六周目上がるかなとか思ってたが全く上がらず。ただ、六周目の登り返しと、最終周回直前のストレートで両ハムがまあまあ攣ってしまい、ギリギリで耐える。（アタックかかってたら終わってた）

前から何人か落ちてきて、最後の三段坂。

上がるかなーと思ってたが、上がらず。展望台でようやく上がって強度的に繋がるやろと思ってたけど、繋がらず、一人で追走。だいぶ時間がかかった。

クランク手前でようやく追いついて、スプリントかーと思ってたらいつの間にか千切れてた。集団には追いつかれずに７位。

反省点は色々とありますが、要は気持ちの準備ができてなかった。

まずは、クランクの斜度が上がる場面、自分の脚質的にスタートダッシュとかが苦手なのは散々わかってるのに、そこで上がることをきちんと準備できておらず、気が付いたら千切れてた。それまでも、何回かそこで遅れてたのはあったはずなのに忘れてた。自分の場合そこでスプリントする的な気持ちでないと。去年の西チャレもそうだったんやん。猛省。あと一人で入賞だったらしい。

あとは純粋な引き算ができてなかった。

正直最終周回の途中くだりで４０秒差あって、追いつかんやろーと思ってた。何人か落ちてきているのは把握してたけど、きちんと計算してなかった。

まさか追いつくとは。なので、どうせ６位狙いくらいのスプリントとかかなと思ってて、どうせ勝てないしなーという気持ちが多少なりともあった。

あとは普通にビビってた。途中で攣りかけたこともあって、攣らないでゴールしたいな的な気持ちが多少あった。

表彰台に乗れんのやったら全日本はすでに持ってるし守るもんも何もないので７位だろうが３０位だろうがなんら変わらんはずなのに、それをきちんとわかってなかった。だから攣って無理だったとしても、攣らないようにしてゴールしたとしても大差ないってことを

canyonちゃん　（広島車連様)

。（ただ今まで攣りまくってさよならが多かったから、それがかなり怖かったのはある。けど認識を改められてよかった。）

集団のトップでゴールするという目標に途中から変わったとしても、sprintでとるかor三段坂でとるかといったら、明らかに三段坂なり展望台で動く方が確率高いんだから、そこで動くべきだったし、それで無理でもしょうがない的なメンタルを持つべきだった。

まあ要は、気合いが足りなかったし勝利を狙う心がなかったというやつですな。

気持ちを入れ替えて次戦以降頑張りましょう。

それと久しぶりの集団走行で中切れ起こしまくってしまった。下りの距離感も六周目になってようやく思い出してきた。人と練習しよ。