月 ウェイト 35kg*40 45*10 フォームをしっかり意識しようと思って、回数を多めにして軽くした。 火 裏江文峠 3:45 4:45 スプリント ウェイト35*25 47.5*20 裏江文にしたのは、さくらおろち湖を想定して。というより京見峠から気持ちを切り替えたかった。1本…

月 オフ 火曜 スプリント練習 朝、安井さんとスプリント5本。全然足が回らない。スプリント入る前に消耗してる。ダンシングの力の入れ方がいまいちわからない。苦しくてめちゃくちゃなダンシングをしてしまう。 水曜 京見峠 11:47 12:57 12:56 12:45 最近、…

月 京見峠12:30 体調が優れないので、1本で帰った。 火 スプリント練習 将軍塚 5:20 5:24 6:03 6:30 能登はメカトラのため、兄と2人でスプリント練習。途中から福原さんと合流した。スプリントの反応が遅いのと、単純に弱い。蛇行もしないようにしないと。ダ…

初レースということで、前日までは緊張していたが、当日はそこまで緊張することなくリラックスしていた。雨が降っていて、大きな水たまりや砂利がたくさんあって、路面状況は最悪。アップは500mくらいをケイデンス高めで一回漕いだだけにした。調子は普通。…

6/10 オフ 6/11 江文4:35 ウェイト40㎏*12 35㎏*6 足の回りがいつもより悪い。江文に行くまでのペースが速く、江文のスタート地点ですでに足は乳酸でバクバクしていた。タイムは伸びなかったが、いつもより追い込むことができた。朝練は江文一本だけなのだか…

6/3オフ6/4 江文峠(4:27) ローラー30分安井さんの後ろにべったり。タイムは大幅に更新。ラスト30sくらいでちぎれてしまった。立ち漕ぎすると心拍が下がる。スプリントはもっと上半身下げられるはずだ。6/5 将軍塚(5:15 5:45 5:44 6:02)目標は「少なくとも1回…

5/27 0km 5/28 0km 朝練が雨で中止になったので、能登とローラーを40分した。4限後にはウェイトをした。練習とは関係ないが、自転車の修理をしていると問題の発生・解決の繰り返しで面白かった。 5/29 0km 修理 5/30 15km 京見峠(12:18) feltで登坂。ハンガ…

5/20 0km 充電式のライトを買った。とてもいい買い物ができた。 5/21 53km 江文峠(朝)4:45、将軍塚(5:19、6:00、6:30)-タバタ未遂 雨上がりで路面が濡れていた。江文峠は誰かの後ろにつけるかで大きくタイムが変わると思う。ダンシングの時の体の位置を自転…

5/13 38km 京見峠(2)ー持越峠(朝)二限目にちょうど間に合う。 5/14 33km 江文峠(朝) 5/15 85km 江文峠-花背峠-佐々里峠(朝)先週、全く同じコースを行った時は、花背峠の途中から終始ダラダラ走り(心拍は170弱なのに、何かひどく苦しく感じる状態の走り)にな…