5 45km, 1.5h, TSS108, 三本ローラーでL4メニュー
アップ 15min
L4 261W（FTPの90％）, 30min
インターバル 10min
L4 267W（FTPの92%）, 30min
ダウン 15min
ハンターアレンの預言書、通称パワートレーニングバイブルによると、FTPは60分保つらしいし、今日の俺のペースは120分保つらしい。メニューのやり始め、「ウソや！保つわけない！」って思ってしまいがちだが、そこを我慢してバイブルを信じ踏み続けるとやっぱり保ってしまう。信仰心が試される。心の弱さは信仰の力で補うのです…。
