4/22 バンク練
23 江文流し 33km
24 花俺 インターバルしようとしたができず 44km
25 江文 リサセン 34km
26 のらず
27 山中流し ローラー30分 39km
28 花脊×2〜途中 66km
花脊1 21m23 花脊2 21m50
新歓江文 31km
29 花脊 佐々里 95km
花脊 21m40s 佐々里 ちぎれる
30 京見 常照皇寺 93km
京見 10m30s
江文カップ 50km
江文、花脊流し
今週はなかなか練習できました。