4/22-30

4/22 バンク練 

23 江文流し 33km

24 花俺 インターバルしようとしたができず 44km
   
25 江文 リサセン   34km

26 のらず

27 山中流し ローラー30分 39km

28 花脊×2〜途中 66km 
花脊1 21m23 花脊2 21m50

新歓江文 31km

29 花脊 佐々里 95km
  花脊 21m40s  佐々里 ちぎれる

30 京見 常照皇寺 93km
 京見 10m30s
 
江文カップ 50km
江文、花脊流し

今週はなかなか練習できました。