全日本が終わって練習をしばらくやすんだので色々調べ物。今までの栄養戦略がまあまあミスっていることがわかった。
offじゃないと、チャリ関係の知識はあんまり増えないよね。普通の休息週だと、正直休息日普通の週と比べて1日しか増えてないし、ちょっと溜めてた研究なり勉強なり進めなあかんから、さあ腰を据えてチャリの勉強するか的な感じにはなれない。
一度3回の時に読んではいたんだけど、総説的な感じで色々ざーと読んでたから、そりゃ忘れるし、きちんと理解もしてなかった。マージナルゲインのレベルではないゲインがあった。
今シーズンのインカレはまあコース的に多少は太ってもいいやろうし（修善寺とかに比べて）、色々実験してみますかね。しばらくアプリとか使って管理してみるか。満腹感とかそこまであてにならんし。(ならなかったし）
自信持って練習できそうでよし。
それと今年の３月のアクセスの管理変更の時に変わったのか、去年に比べて京大のアカウントでアクセスできるジャーナルが増えてて驚いた。よくみると京府医として入ってるのもあって、連携したんですかね？まあ、それでもアクセスできないのはあるんだけど。金ないんでしょうね。全部アクセスできるようにしてよ（笑
2ヶ月ありゃどうにかなるようなならないような。 （３ヶ月あればしっかり自信持った練習ができただろうけど、もう気づいたの今だし。何とかなってと願いましょう）
生活で溜まってた諸々も結構終わらせることができて、リセットできた。気分もよし。
26~1 乗らず off
2 L2 江文＋α 39km 1:24 NP198W 41TSS
22h
3 L1 ナーリまでだらだら1h
4 L2 美山 4:04 105km NP203W 126TSS
5 L2 胡麻佐々里花背 5.5h 150kmくらい 4:18 120kmまでNP240W 184TSS
6 L2 胡麻 美山京見 120km NP218W 160TSS
7 off
8 tempo 1h 4:36 TSS220 NP252W 124km さんだいこー花背
9 tempo 30min 2:26 NP233W 花背 TSS99 54km
2 足の重さが怖かったが、まあまあ重い。ただ、別にパワーが出ないだけでそこまでの嫌さはない。だらだら前がはたまで。ちょっとづつ足が回るような回らないような。絵踏とって帰宅。
3 朝起きて、美山にでもさっさと練習行く予定。実際起きて準備して、ブレーキシューだけ変えてさあ行くぞと思ったら片ぎき。直したら、なぜかブレーキが戻らなくなった。 暑い。 チャリいじってる最中に汗だらだらしてきて、嫌になった。3h他のことしてナーリーに持っていこ。 持っていったら、片ぎきの時、ねじ緩めすぎてバネ弱くなってたらしい。なるほど。ただ、嫌になって練習には行かなかった。暑い。
4 とりあえず美山。あっつい。たまにはと思って佐々江通って行った。37度。あっつい。大野の方まで行こうと思ったけど、力が出なくなり、すごすごと帰宅
5 小雨 涼しくて良い。 いい感じやね。L2上限で淡々と。 ただ、かやぶきの里手前で、パタリとエネルギーぎれ？ そこからは屍 それでもL2の下の方で踏めてたからまあいいのか。裏花背の途中でサイコン電池切れ
6昨日と同じコース。 だけど、今日は大野ダムでエネルギー切れ。昨日の疲れがかなり残ってる。しょうがないので美山で右折して帰宅。L2下限入らず。
8
今日はテンポ走1h*2の予定。雨空。気温低いから普通に嬉しい。
さんだいこ花背区間＊２ ２本目は裏花背の自販機でやめた。しんどくて発狂しながら走ってた。
いやー心拍高すぎ。(笑 同じ区間（途中でやめたけど）で、前回6/17にやった時は 306W 0入れて302W ave162bpm だったからな、、、。
まあ1週間offだったし、その前の1週間も乗ってないようなもんやし、こんなもんか。
53:45 NP311W 0入れてave309W 0抜き＝NP ave173bpm max180
43:32 NP301W 300W 176bpm 183bpm
さんだいこーに行くまでなんか、体が重い、というか消化に力だいぶ使ってる感じがした。
全日本のときに近い。
無理かもと思ったが、なんとかいけた。
9時20〜10時10まで朝ごはん carb238g 食べたんだけど、 出発13時40分で、まだなんか胃がゴロゴロしてる感じがした。
まあ、ガラリと変えたし慣れていくんかな。そのうち。色々試行錯誤していきましょ。
9
Tempo 30min *3~4? 予定
オートミールと冷麺が朝ごはん。昨日よりお腹はいい感じ。2日連続で慣れたのか、それともそっちがあってるのかはわからん。
昨日の疲れがかなりあって、tempoいけるかなーと不安だったが、一本目は意外といけた。心拍も昨日より低め。ただ、裏に降るも２本目は全く力が入らず終了。めっちゃ雨。まあ一本できたしよかったでしょう。
静原～水飲み場まで 28:45 319W ave164bpm max173
