カフェインレスの飲み物ということで、カモミールティーにハマってる。暖かい飲み物って、カフェイン入ってなくても集中できたりするよね。条件反射かな。
はちみつカモミールティーというものもあったけど、こっちは微妙。
ルイボスティーよりはカモミールの方が好み。ミントはちょっと怖くてまだ試してない。
なんかおすすめあれば教えてください。
29 3:45 97km SST10min*5 前が畑
30 L2小浜 5:19 153km
31 off
1 3:30 100km tempo 1h*2 @朽木
2 3.5h 80km L4 o/u ＠花背
3 ウエイト L2 6:17 167km 加太 蝙蝠峠
4 off
29
今日はいい感触。
Restは流して下ってたので大体7~8min
前が畑で。
353W 357W 362W 367W 374W 163/172 164/173 165/176 166/176 169/180bpm
よき練習ができた。
30
雪見がてら小浜。が朽木花折はまあまあだけど、小浜あたりは春みたいな景色。
雪解け水とかのせいでオイルが切れてしまい、しゃりしゃりうるさいのでコンビニにピットイン。
L2上限で踏んでいたけど、まあまあしんどくピットインで集中切れてしまい、栃生あたりからは完全に尸。
3h NP265W ave268(253W) 141bpm
1h NP221W
1h NP160W
31 off
なんとか発表ギリギリ形になった。レポート課題もギリギリなんとかなりそう。カフェイン入れまくった。
1 曇り予報だったのだけど、しっかり雪ではなく雨降ってた。寒い。先週の日曜の反省で一応結構厚着してたのでギリギリ耐えた。
冷えたくないので、１本目と２本目の間はコーヒー休憩とかはせず花折降ったらさっさと。
tempo1h*2
大原〜 13m320 + 47m317 (0入り 305 315W /NP314 317) （信号では止まらなかったけど、下りで車に追いついたので30sstopでlap区切った)
15mrest NP122W
花折~ 301W(300W NP302W)
2 もともとは、朽木〜花折でやろう雨と思ってたけど、途中で、雪がちらほら。天気予報は問題なかったのだけど、昨日寒かったしで、行きたくない。
今年はあったかいし、花背いけるんじゃ？と思い、花背へ。
市原から。途中バスストップによってrestしてしまってるけど。
とりあえず、今の実力がわかってよかった。
MS1 4m-1m*4
NP362W ave 357W 359 439 340 440 338 402 317 448
MS2 2m- 30s *8 (DNFで*6）
NP351W ave341W 342 442 342 437 340 444 328 467 300 415 291 438
3 吉村と。 いく前にウエイトやってみるかと思いウエイト。
やっぱり間4h開けろというのはそう。 最初は足は軽いんだけど、重いという状態。 2.5h経ってからマシになってきた。
ペースが合わないので、途中で別れて一人で。今になって思うんだけど、信号多いしつまらんしで使ってない昔教えられた伊賀上野のルートは、実力差があっても一緒に練習しやすいコースなのかもねと思った。
夜はOB会でした。
大津〜吉村と別れるまで0:32 ave 264W(252)NP265W 133bpm
別れてから 3:35 241W(212) NP236W 125bpm
Up 60*5 100*5/ 105*4 107.5*4 110*4 112.5*4
