シーズンインくらいに、多摩の公道でonewayロードレースがあるんやって、学連選抜があるらしいとの噂を目にして今シーズンの気合いめっちゃ高まってた。バリバリ地元中学の時よくママチャリで走った道で、ウホウホ。しかもゴールが味スタという。個人ランキングであったら、個ロードインカレめっちゃ頑張ればと思ってたが、まあ結果はご存知の通り惨敗。推薦要綱でてて、チームランキングっぽいですね。元からきびかったか。
富士クリテみたいな感じのセンバツで12月だし辞退辞退ならワンチャンとか思ったけど、これは完全になくなりましたなぁ。 offシーズンさっさと入るか迷いやな。
ワンチャン実業団センバツがJBCFのエリートツアーであって、、、でもランキングめちゃ低やしな。
2 rest
~~~~TTS計算のFTP20WあげたのでTSS注意~~~~~
3 10min 花背 梶山 258TSS 5:00 118km
4 L2 敦賀 244TSS 6:34 198km
5 sprint SSTはDNF 186TSS 109km
6rest
7 15min DNF 花背 1:50 39km 70TSS
8 L2 竹田城 245km 307TSS 8:51 <- 足痛めた
9 SST 無理やりやった 4:24 107km 222TSS
10rest
11 SSTやろうとするも足痛いのでDNF →L2 5:30 145km 232TSS
12rest
13 15min DNF 5:48 142km 273TSS
14 15min 4:23 195TSS 98km
15 SST? 3:50 90km
3 びっくりした。めっちゃくそ楽。足が軽い軽い。
だからと言って2本目はできず。 これなら15minまで行けばよかった。
10min 406W キリがいいとこまで10:39 404W 172bpm max181
２本目 17:56 357W
その後ダラダラL2 久しぶりに梶山行った。
4 特にいうことなく 海辺は楽しいよね。
5 sprintは前よりはよかったのだが、そこから寒かったのか、SSTが全然できず。
力が入らず。 L2ができずダラダラ帰宅。
服装むずい？
7 3日のいいイメージを持っていったが、寒かったのか？そんなつもりなかったんだけど、全然ダメ。 とても苦しい。
帰ったらすっかり冷えてしまってた。
4min 393 -> 5min 374W DNF
8 苦しさが拭えない。京見で帰ろうか悩んだ。がだましだまし。
6hまでは調子よかったのだが、6~7ｈで左太もも膝近辺に違和感。亀岡ついた頃にはすっかり痛くなって、雨も降ってきて寒くてまさかの亀岡から1:50もかかった。 JUNK MILE!!!!
今日はお祭りだった。通過する町々で御神輿に4回くらいすれ違った。それと、丹波で大渋滞。黒枝豆の直売が原因らしい。しゃーない。
9 もしかしたら、寒かったのだけじゃなくて、sprintで糖分が枯渇してしまったのが原因では？と思って前日に爆食い。 65.3kg -> 66.2kgまで増やした。
おかげでSSTはそこまで悪くなく。 ただ、昨日のJUNK MILEで痛めた太ももが痛い。 黙れと思いながら無理矢理やった。
ワニ花折 19:10 373 166/175 四季はなおれ 22:48 350W 162/173 to 花背 358W 171/176
11 昨日offにしたのだが、L2は大丈夫だがSSTになると結局痛いのでやめた。 そこから普段行かない裏道色々通りながらダラダラ漕いだ。楽しかった。
13 なんか体が上手く反応しない感じ。 10minでしんどくなっってall-out? その後も同じ感じ。
やめて他のところに行ってSSTでもしようかなと思ったら連太郎と遭遇。花背にリターン。その後は佐々里美山でよき。
9:13 377W(7:00 400Wからの瀕死） 9:00 382W 8:26 356W
14 集中して、花背に。昨日のしんどさは今日のためのopnerだと思ってやる気十分。アップはいい感じにこれならいけると。405Wはきついかもだけど397Wならいけるだろうと自信まんまんにして
序盤よかったにだが、まさかのクリートが緩んできた。レース中でなくて良かったといえばよかったのだが、なぜSSTとかアップ中に緩まないの。 やり直すも微妙。しょうがない。 さんだいこー経由で帰宅しようとするも、途中でエネルギー切れみたいな感じ。
8:00 390W 16:30 380W バス停から17:15
15 昨日の瀕死が怖くて出発前はだるかったけど、踏んでみたらとても気持ちよーくL2が踏める。 春合宿で調子が上がってきた感じみたく気分良くなった。300W~320Wくらい軽々でる。花折で通り雨寒い。
もともと朽木〜花折でやるつもりだったけど、寒かったので、下りでブラインドで20min 330W 登り同じくブラインドで340W 3本目はパワー出ずにL1でだらだら帰宅。 心拍は上がらないし、今の元気だとこれが限界といった感じ。
途中でようやくパワー出せるようになってきて、大原ファミマで休憩。元気になったらL2しようと思うも、元気になってなかったので、帰宅。L1しか踏めない。
なんかスプリントしたくなったので、帰りながら登り返しでスプリント５回
Max 887W
7s ave 812W max 939W
11s ave 919W max1012W
13s ave 897W max1076W
13s ave 937W max 1129W
