10月27日〜11月2日 花背〜佐々里〜深見〜栗尾 120㎞ せんや 40㎞ ピストローラー 30分 京見 20㎞ 山中 ?㎞ 京見 20㎞ 撮影in将軍塚 ?㎞ 実走距離220㎞＋ローラー距離は乗れなかったが、質の高い練習ができたと思う。

信楽 3時間15分 昨日の疲れのため脚が重くて小浜に行く勇気が出ず、一人信楽へ。宇治川ラインでもがこうとしたがやはり全然ダメだったので、今日はペースを保つことを目標にした。登りでは限界まで攻めず、下りでは休まないで踏んだ。後半はペースを落とす誘…

29 乗ってない 脚が重たい 30 三本 50分 400ｗ30秒を5本くらい 31 筋トレ上半身 ローラー 1 35キロ 将軍塚9本 4本もがき1本流し4本もがき 八本の平均369ｗ 2 ローラー流し 3 40キロ せんやまでチャリ移動 西澤と久しぶりに走った 4 175キロ 小浜 道川さんと…

3 40キロ せんやまでチャリ移動 西澤と久しぶりに走った 4 175キロ 小浜 道川さんとマイクといった 京見9分50秒 385ｗ 栗尾2分38秒 476ｗ 京見はベスト出ました あとは淡々とハイペースのまま巡航していった朝起きた瞬間から今日絶好調なのを確信 今日のテー…

昨日 将軍塚1本。 テレビの撮影が終わった直後、よ〜いドン。 最初アタックしてからマツキヨと我慢比べが続き、スプリントを制した。 大人げない勝ち方。今日 途中→花折れ→朽木→今津→山中 130km。しまなみの長いのぼりとどこまでも続く平地を想定してのコー…

昨日 将軍塚にて撮影。最後三分の二くらいもがいた。 今日 今津 途中峠までひいた後と、帰りの山中で全然強度を上げれなかった。しんどいときにペースがあがるとほとんど耐えられなかった。

2 ローラー流し高負荷トレーニングの後、食欲と睡眠欲が爆発する 特に睡眠欲が半端じゃない昨日は早く実験が終わった 17時に大量のコメと麺とプロテインを食べて、朝練の疲れもあり、18時に就寝 深夜1時ごろ、腹が減って目が覚めてコンビニへ 再び炭水化物と…

今日免許を取りに神戸へ戻った関係で、ナマズの出店があやうくポシャるところだった。ギリギリを攻めてくれたチームメイトには心から感謝したい。ありがとう。 昨日 宇治川95km。(観月橋→宇治川ライン2往復→観月橋) 平地でびしっと強度を上げるために山を封…

31 山中1本 18分半マイベスト 1 京見 12分15秒 ベスト−20秒 脚がおもい感じがあったが記録更新を目標に登った。達成は成らなかったが、最後まで頑張れたと思う。30、31日は峠一本ずつ登っただけだが疲れが感じられるので、しっかりもがけたのではと思ってい…

31 筋トレ上半身 ローラー 11月 1 35キロ 将軍塚9本 4本もがき1本流し4本もがき 八本の平均369ｗ 平均といってもただの相加平均なので実際はこれより低いと思う結果 5：06 363ｗ 一本目は若干計る距離が長かった 4：56 358ｗ 4：54 369ｗ 4：40 399ｗ4：58 3…

２９日（月）ピストローラー （１０秒もがき５０秒休み）×１０３０日（火）BOX〜自宅 １７１号線 ４０キロ３１日（水）朝、自宅〜箕面〜亀岡〜BOX ６０キロ ３限後 宇治川 ６０キロ

28 せんや 雨の中出勤。 29 ピストローラー30分 ケイデンス上げて30秒維持を4本入れた。ロードが汚れすぎてる気がしたので、洗車した。 30 京見のみ 12分5秒。ほぼベスト。記録更新を狙っただけに残念だった。

29 乗ってない 脚が重たい 30 三本 50分 400ｗ30秒を5本くらい 疲れが取れてない あしたには回復することを祈る最近自転車に乗るか勉強するか寝るかしかしてない ひまじゃー

一昨日 オフ。免許皆伝。昨日 筋トレ。 レッグプレス 130 140 140 レッグカール 50 50 50 レッグエクステンション 50 55 55 様子見という感じで去年と同じぐらいの負荷をかけてみた。 もうすこしいけると思う。今日 ローラー1h50min。 信楽へ行くと日が暮れ…

総距離295km22(月) 3本ローラー30分流し(15km)、コアトレ23(火) ハートレートモニターの調整にとまどって結局練習できず。24(水) 美山(100km) 京見11:30。 軽くもがいたが全然だめ。ケイデンスを常に85以上にキープすることを狙った。 朝の栗尾峠は霧に包ま…

22 ローラー流し 23 10キロ 山中 15分25秒 24 90キロ 信楽 基本流し 一本だけもがいた 2分50秒で420ｗ 25 45キロ 京見10分30秒 360ｗ 栗尾三分ジャスト 402ｗ 26 三本流し 27 90キロ 信楽もがいてない 28 ローラー流し総走行距離 235キロ授業が始まり、早一…

落車のけが治りました。ご心配おかけしました。２２日（月）固定ローラー３０分２３日（火）信楽 ９０キロ２４日（水）BOX〜自宅 ４０キロ２５日（木）朝、箕面〜豊能〜亀岡〜BOX ６０キロ ３限後 宇治川 ６０キロ２６日（金）宇治川 ６０キロ ２７日（土）…

昨日 宇治川60km。 メンバーは藤本、福島、松清、棚橋。 取材を受けた勢いでつっこむ。 取材の前に信楽に行っていた徳野には「やるなぁ」の一言。 淡々と距離を消化して終了。今日 花背→佐々里→美山120km。 メンバーは道川、藤本、福島、一回生3人。 ようや…

24 京見のみ 25 京見〜栗尾 26 信楽もがきなし 先週の土曜日から計算して実走470㎞くらいとローラーに80分くらい乗ったので、それで500㎞達成としたい。週の後半は疲れが溜まっていたようで、京見のタイムはベストより30秒くらい遅かった。今日からの1週間は…

27 90キロ 信楽もがいてない本当は伊賀上野に行こうとおもっていたが、ちんたらしてたら時間がなくなった体重がすごい増え方をした インカレが終わった後におやつを解禁したのがいけなかった しまなみまでもう一度封印してこれ以上増えないように気を付けな…

8 40キロ 全日本クリテ 9 ローラー90分 10分走二本 10 昼休み上半身の筋トレ 実験の後ローラー40分 ときどきケイデンスを上げた 11 固定ローラー90分 二十分もがき一本 そのあとはペースを維持して乗っただけ 12 40キロ朝練 持越 京見 持越でＴＴ的なことを…

23 10キロ 山中 15分25秒 24 90キロ 信楽 基本流し 一本だけもがいた 2分50秒で420ｗ 25 45キロ 京見10分30秒 360ｗ 栗尾三分ジャスト 402ｗ 26 三本流しレポート地獄 調子は若干良くなってるが、あまり期待できなさそう もっとも調子のよかったころより、タ…

京見一本 9'44"。記録1秒更新。 京見の鬼再び。目標は10分切り。 達成できなければ高雄行きという罰を自分に課す。 本来しっかり負荷をかけれない時は練習すべきではないのだが…。 効率の悪い練習をしないためにも負けられない勝負。コーナーを攻めたり、ラ…

一昨日 三本ローラー 20分。昨日 お休み。今日 山中→逢坂山 30km。山中TT 15分'02"。 山中、宇治川というコースを考えていたが、急に朝の気温が低すぎてもがけないと思ったため断念。 宇治川か時間を遅くして山中かという選択肢だったが、ダラダラ乗っても仕…

20日 90㎞ 21日 220㎞ 22日 ピストローラー30分 ケイデンスを上げて30秒維持を4本 23日 固定ローラー 10分維持できるペースで2本、3分維持できるペースで1本今週は土日乗りこめたのと金曜午前の授業が休講になるので、500㎞達成できると思う。明日は峠1本も…

結果 先頭から11分遅れの25位 広島の下りはかなりスピードが出て怖いというイメージがあったので、できる限り前のほうで走ってとにかく落車を避けようと思い、しょっぱなにスパッと前に行った。しかしやっぱりヘタで間をあけてしまい、差を埋めるためにちょ…

20 ５０キロ かさトンネルまで 最後に少しだけペースを上げて退散 21 60キロ レース あっさりちぎれた 22 ローラー流し 土入れがしんどすぎた今週の土日はせんやで乗れなさそうなので、 平日に2回くらいもがこうとおもっています週目標距離は350キロとしてみ…

総距離385km15(月) オフ16(火) 山中×2(25km) 車に止められ、しかも疲労のためかぜんぜんタイムが出ない。17(水) 三本ローラー60分(30km)、コアトレ 30分軽くもがいた。あとはペダリングの練習18(木) 美山へ行くつもりだったが雨で断念。オフ。19(金) 山中×1(…

結果15位。ケガで練習ができていなかったこともあり、しまなみに向けての調整レースと割り切って臨んだ。 とはいえここ2週間で乗った距離は70km。しかも合同練での70km。 春先に足を痛めた時は絶対に無理してはいけないということを学んだため、あたかも普通…

21日 京見〜栗尾〜北桑田〜日吉ダム〜六町峠 奥村さん、道川さん、須々田さん（栗尾まで）、藤本さんと一緒 京見・栗尾：はじめつっこんでたれる。タイム測らず。 北桑田：藤本さんについて最後アタック。 六町峠：激坂までの登りからペースははやかった。激…