27(月)42km、2.1h、TSS80、10分間全力で踏んだ。全体的に強度高い。 28(火)オフ 29(水)10km, 0.5h, TSS25, tbt 30(木)42km、2.1h、TSS80、ペースはやめ 1(金)57km, 3.2h, TSS160, 花脊他流し。グレイテスト。 2(土)42km、2.1h、TSS75 3(日)30.9km、0.8h、TSS…

1(水)35km、1.6h、TSS100、花脊。今シーズンベスト。 2(木)115km、4.5h、TSS252、日吉やら園部やら。まあまあよいペース。 3(金)131km、5.6h、TSS230、花脊から美山。L2〜L3ペース。 4(土)42ｋｍ、2.2h、TSS57 流し 5(日)44km、2.3h、TSS34 流し 6(月)50km、…

3㌔×６ 33分26 最初後ろの人混みから抜けきれず、一気に離されました。スパートのタイミングとかもまだまだつかめてないので、もっとレースに慣れていきたいです。

28日 ローラー20分 29日 サンダイコー 牧さんと 京見 11分3 京見の水飲み場で牧さんに会ってサンダ イコーまでつれてってもらいました。 30日 江文×２ 前日に牧さんに教えてもらった下りの ポイントの確認です。 1日 京見 11分15 11分切るつもりで行ったんで…

3.0kmx6=18km タイム３１分５０秒 AS 33,91km/h 初のローリングスタート。ゆっくり走っている間に前にいくべきことを痛感した。レースは常に前の人間を抜かす展開に。前の犬山のレースで学んだスタートの位置取りの反省を生かしきれなかった。今回は6月８日…

はりちゅう エリート 集団スプリントゴール(10位/13人)+1.5s 48min33 av222W NP273W TSS 78 +自走85km TSS104 １年ぶりのはりちゅう。初レースから１年。早いものである。 狙ってるレースではないので調整とかはなしで、前日前々日も普通に練習した。 朝起き…

距離 3.05×10+ちょいのぼり＝30.8km 時間 52分39秒 結果 20位らしい TSS 83.8 平均パワー 263W 標準化パワー 316W＜レース前の取り組み＞ いろいろとやるべきことが降ってきて、ぶっちゃけ伝統的な練習は全然しておらず、練習らしい練習はタバタぐらいしかや…

3km×10周。DNF毎年出るはりちゅうなので自分がどう成長したかも分かりやすい。 1周目はマトリックスが引くからとかいうアナウンスを受けのんびり集団。ちょっとハンドルが当たっただけでやたらふらつく人、コーナー膨らんで来てるくせに危ない！とか言ってく…

2(土)42km、2.1h、TSS75むっちゃ脚回るやん。やっぱ調子よさげ。しかし、今日は眠れない。近所の害獣どもがマジうるさい。狩人大谷になんとかしてもらいたい。そして畜生の遠吠えだけではなく暑いことも影響している。明日は熱中症対策がかなり重要になるだ…

月 オフ 実験長引いた火 朝練 2h41 78km TSS165 野間峠 10:27 304W 老いの坂 3:33 328W 野間はベスト更新。よく追い込めた。アイマスク導入したがかなりよい。回復量上がったな。水 朝練 善峯寺 忍頂寺 2h35 68km TSS150 研究室の同期が自転車にはまりつつあ…

27 やすみ28 花背、佐々里。118km。 花背は特に調子が良いわけじゃなかったけど踏んでたら案外良いタイム。と言うかほぼベスト。今のところ疲れは溜まってるから抜けたらもっとあがるのかなぁとも思うけどまぁ昨日休んだからかと。佐々里はベスト更新。29 や…

30 TSS29 1h04m 483kJ 26km 江文流し 非常にダラダラしてしまった。夕方とりあえず行ったが、回復走・流しは朝にした方がいいと感じた。1 TSS127 2h11m 1166kJ 50km with 須々田さん、わっしー 花脊 23m17s 262W/NP270W 174bpm 67rpm 裏江文 3m30s 327W/NP33…

今までので記録を取っている分だけ書きます。5/28 山中 21分53秒27 6/8 江文 5分44秒 6/14 江文 1本目5分42秒89、2本目6分22秒59 6/20 京見 15分7秒51 6/27 山中 21分38秒50生活が崩れてきているせいで練習できたはずの時間をつぶしているのでまずそこから改…

6/30(木) 京見〜高雄 with松木レース前にTTしたいということで京見へ。たまたまいた松木とともに。 タイムは11分20秒(参考)。 ほぼタバタしかしてなくて、タバタの出力を踏まえると予想通りのタイムで、なんとも。 松木と一緒だったので、①序盤の突込み気味…

2016/6/20 タバタ 出し切った 2016/6/21 ピスト流し 30min 2016/6/22 タバタ 普通 2016/6/23 乗れず 腕立て・腹筋 2016/6/24 2016/6/25 乗れず バッティング 2016/6/26 タバタ 普通 タバタはいい感じ。緊急事態で週末にテンポ走ができなかった。 しかし、レ…

7月！！ 1(金)57km, 3.2h, TSS160, 花脊他流し。グレイテスト。＜練習内容＞ 岡本、わっしーと花脊へ。一本だけ。 花脊 19分21秒、平均359W、NP364W、平均169bpm、最大180bpm＜雑感＞ タバタがしたくないからという理由で花脊。全然練習してないし全然だめだ…