17 乗ってない
18 20 km 三本 5分アップ 30分テンポ走(強度は主観) 5分ダウン

パワトレやろうと思ったら早速サイクルコンピューターを家に忘れてきた。
というわけで主観でテンポ走くらいの強度で踏んだ。
足の裏側をよく仕えた気がする。低いサドルにも慣れてきた。