11/23-11/26

11/23 ビッグギア 

1分

357w 57rpm ブラケット

303w 49rpm 上ハン

341w 48rpm 下ハン

379w 47rpm ブラケットダンシング

348w 54rpm 下ハンダンシング

350w 46rpm ブラケットダンシング

353w 49rpm ブラケットダンシング

11/24

23分264w 85rpm

このうちどこかの20分270wが出て更新した。

一週間でTSS700という目標を達成できなかった。

11/18〜11/24でTSS653

11/25乗らなかった

11/26

ウェイト 50kg 5回 70kg6回 80kg5回 90kg5回

75kg5回

サイドプランク  レッグレイズ

3本ローラー20分2本

1本目はサイコンを充電しつつ行った。2本目は252w 91rpmだった。1本目の方が圧倒的にしんどかった。

タイヤの空気圧が高すぎると、スポークの張力が下がってしまうというのは本当の話だろうか。