3/2 休み
3/3 ski
3/4 休み体重73.5 久しぶりに測ったら絶望。
やば 流石に最近食べ過ぎてたか、、
パワー値が上がってきてたの単純に体重が増えてきただけ説
5 流 のつもりが全く踏めず。片足ペダリング等江文へ
L2が踏めない、、、、
6銭湯 72.3kg
7 朝 寝坊。 申し訳ないです。 体重71.7
昨日の銭湯も効かず、L2がふめん、、、、
足がすぐにパンパンになる。L3はいわんや
FTP計つもりも京見で帰宅。
前にアームストロングかなんかの本で読んだ回復方法 L1でだらだら回すをローラーで実行 30min
チャリのワイヤー替え等々
この感覚、1回の秋に小浜連れていってもらって、そこから調子落としまくった時の感覚に似ている。オーバーワークで積極的回復不足ですかね。回復とのバランスが崩れてしまった。
その時は、レースも近く、その状態でもがきまくって、さらに悪化させ（中国サイクルグランプリとかfかっぷとか）タイムも悪くなり、メンタル的にもどんどん悪くなりという悪循環で嫌になってった。
その時の教訓を生かし、休息一番ですね。
今回は特訓の最終日、開始早々踏めなさそうなのに、家に帰ってもやることないからと言って無駄に４時間も乗ったこと、及び、その前の日ハードな練習だったのに次楽なライドだからとストレッチ、マッサージ等のリカバリーをサボったこと。及び、なんかバタバタしててその後3日くらいリカバリーをサボったことですかね。
8 今日も軽く踏んでみるが、あまり踏めない。ただ、昨日のL1のおかげか多少回復の兆しが見えてきた。
本日もローラー流し30min L1走
半額だったので酸素カプセルたるものに行ってきた30min600円だって。
効いたようなそうでもないような。
9流 TSS７８ 1.5h 途中 江文 71.5kg
結構マシになってきた。 ちゃんとL2が踏める
400Wもしっかり踏める。
刺激に４００W３分を３本 １本目は１分半でしんどくなって萎えたが、２本目３本目はまあよし。
ある程度戻ってきてよかった。
雲ヶ畑、京見でも追加しようかと思ったが過ぎたるは、、、より撤収。
明日調子よかったらFTP計測でもしよかな。
酸素カプセル。ストレッチ入念に。
