191km TSS326
on週の疲労を土曜くらいまで引きずった。年始に生活習慣を崩して食べすぎたのがあかんかったかも。休み方がよくない。
1 10km 40min TSS15
2 L2 33km 1h47m NP128w TSS55
3 乗らず
4 帰宅 46km 2h23m NP110w TSS54
5 乗らず
6 常照皇寺裏花背 76km 3h18m NP162w TSS164
2min 327w
7 江文流し 26km 1h7m NP135w TSS38
1 流し。腰がぎっくりなりそう＆首痛
2 L2で浄水場からエキスポ記念の森のほうへ。まだ足重い。
4 京都に帰っただけ。まだ回復しきってない。
6 起床時の感じはやっと回復してきたかなという感じ。だが休み方がよくなかったのか京見は心拍がしんどい。パワーと呼吸のきつさが一致せずゼーハー。その後タラタラ進んでサンダイコー過ぎたくらいで踏めるように。井戸裏で1本だけ2min走やったがだめ。その後はL2で終わり。
7 やっといい感触になった。
