TSS10278 伊賀上野 140km 5h8m NP174w TSS293Tempo4minon4minoff*6193 194 197 196 195 1981h 188w 35min 186w 19m55s 211w洗堰まで 118km 4h13min NP178w9 途中 33km 1h34m NP133w TSS52体幹プランク1m45s*2,1m30s*1バイシクルクランチ30*3レッグレイズ1m45…