家族が増えた

3/9(木)
朝練 ランニング 14.8km 1h30m
w-up 3km→8km流し+1㎞ダッシュ→c-down
夜練 スイム練習 80min 3200m

3/10(金)
朝練 バイク練習 1h 10min×2本 その他流し
午後から実家に帰る。

3/11(土)
朝練 筋トレ+ランニング 5km 40min

3/12(日)
朝練 筋トレ+ランニング(トレイル) 10km 80min

3/13(月) やすみ

3/14(火)
朝練 スイム練 2600m 90min 強度高め
夜練 バイク練 20分×2本 80min
1本目 20:00 34.3km/h 161bpm 97rpm
2本目 20:00 34.1km/h 165bpm 96rpm

3/15(水)
夕練 ラン練 10km 1h 
w-up 3km→2km 8:05→5km流し

午前中はホリの引っ越しの手伝い。家族が一人増えました。